В.А Дадали РАСКРЫВАЕТ Секреты Профилактики Сердечно Сосудистых Заболеваний часть третья скачать в хорошем качестве

В.А Дадали РАСКРЫВАЕТ Секреты Профилактики Сердечно Сосудистых Заболеваний часть третья

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Однако предотвратить многие проблемы можно благодаря грамотной профилактике. В этом видео профессор Дадали делится ключевыми секретами, как сохранить здоровье сердца и сосудов. Почему важно заботиться о сердце? Наше сердце — главный мотор организма, работа которого влияет на все системы. Нарушения в его работе могут привести к серьёзным последствиям: инфаркту, инсульту, гипертонии и другим болезням. Основные аспекты профилактики: Питание для сердца. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло). Употребляйте больше овощей и фруктов — источников клетчатки и антиоксидантов. Сократите потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, бег) укрепляют сердечную мышцу. Всего 30 минут в день физической активности снижают риск сердечных заболеваний. Контроль веса. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Умеренное снижение массы тела значительно улучшает здоровье сердца. Гидратация. Пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра в день). Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные враги сердечно-сосудистой системы. Управление стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что негативно сказывается на сосудах. Практикуйте медитации, дыхательные упражнения или найдите увлечение, которое приносит удовольствие. Регулярное медицинское обследование. Контролируйте уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови. Что мы узнали от профессора Дадали? Забота о здоровье сердца — это образ жизни, а не кратковременные усилия. Следуя простым рекомендациям, вы сможете избежать серьёзных заболеваний и поддерживать своё здоровье долгие годы. Спикер - Владимир Дадали. Доктор химических наук, профессор СЗГМУ им И.И. Мечникова в Санкт-Петербурге. Член Международной ассоциации микронутриентологии США. Сертифицированный консультант по нутрициологии Университета натуральной медицины Санта-Фэ (США), преподаватель Университета образовательной медицины. В этом видео вы узнаете о доступных продуктах питания их свойства и полезность для организма а тажке откуда брать необходимые витамины и минералы и в каких количествах. #профессордадали #здоровьесердца #профилактикаболезней #сердечнососудистые #здоровоесердце #омега3 #зож #правильноепитание #антиоксиданты #управлениестрессом #активнаяжизнь #здоровыйобразжизни #контрольвеса #гипертония #здоровьеважнее #кардиология #профилактикаинфаркта #заботасердце #здоровьесемьи #начнисегодня