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学舞蹈如何踢腿？|舞蹈教学Dance Technique:Kicks

练习舞蹈时基本功训练必不可少，而如果单单压腿，并不能起到涨功底的作用，需要配合有效的踢腿才能够起作用。那么，压完腿后如何踢腿呢？How视频为您解答。 更多精彩视频http://www.chineseinla.com/howvideo/v... 舞蹈基本功： 基本功训练是跳舞的基础，想要跳好舞想要练好扎实的基本功。 基本功训练包涵软开度、跳转翻、耐力、平衡性、协调性、稳定性，爆发力的训练。 如何踢前腿： 动作要点一 单手扶把杆，右手叉腰； 小八字步打开，小腹收紧，提臀。 踢腿时胯部不可左右晃动。 动作要点二 动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可； 踢腿时主力腿膝盖绷直； 腰部保持直立不可前后晃。 动作要点三 以腰部为折点踢腿。 手部也可保持山膀位踢前腿。 踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。 踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。 如何踢旁腿： 动作要点一 双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。 踢腿时胯部不可左右晃动。 动作要点二 踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。 如何踢后腿： 动作要点一 单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。 动作要点二 右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。 踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。 压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。 基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。 压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。