Гнев зарождается не в голове. скачать в хорошем качестве

Гнев зарождается не в голове.

Не вся злость взрывоопасна. Часть её тихо живёт в теле. В этом видео показано, как остановить гнев до того, как он достигнет вашего рта. Если вы не кричите и не ломаете вещи, но всё ещё живёте под давлением, напряжением или скрытым разочарованием, этот эпизод для вас. В этом видео я разбираю 5 соматических (телесных) изменений, которые помогли мне регулировать гнев, распознавая его на ранней стадии — в дыхании, мышцах и нервной системе — прежде чем он перерастёт в сожаление, замкнутость или тихую обиду. Речь идёт не о подавлении гнева или притворстве спокойствием. Речь идёт о том, чтобы научиться понимать, как ваше тело сигнализирует о гневе до того, как ваш разум отреагирует, и использовать это окно для ответа с ясностью и самоуважением. Вы узнаете: • Как гнев проявляется в теле до того, как превращается в эмоцию • Быстрая техника сканирования тела для снятия напряжения • Простое прерывание дыхания для успокоения нервной системы • Почему гнев нуждается в физическом освобождении (а не только в работе над мышлением) • Как закрепить свою реакцию на основе ценностей, а не импульсов ⸻ ⏱ Разделы 00:00 Как контролировать гнев, прежде чем он начнет контролировать вас 00:30 Что такое настоящий мир 00:51 Сдвиг 1 — Воспринимайте гнев как ощущение 01:27 Сдвиг 2 — Сканирование тела и капитуляция 02:04 Сдвиг 3 — Прерывание дыхания 4–4–4 02:33 Сдвиг 4 — Ритуал физического освобождения 03:18 Сдвиг 5 — Реакция, основанная на ценностях 04:08 7-дневная практика мира 04:55 Награда #УправлениеГневом #СоматическоеИсцеление #ЭмоциональнаяРегуляция #МужскоеПсихическоеЗдоровье #Нервнаясистема #Внутренний мир #Самоконтроль #Сдвиг мышления #Рейнстел