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3 recettes de boissons isotoniques de l'effort pour sport

📥 Téléchargez gratuitement votre guide sur l'alimentation et l'hydratation pour les sports d'endurance : https://toutpourmasante.fr/produit/al... 00:00 - Introduction 00:55 - Recette boisson isotonique simple et pas chère 02:12 - Recette boisson isotonique performance 03:03 - Recette boisson isotonique miel citron 04:17 - Quand consommer une boisson isotonique de l'effort ? Vidéos complémentaires à visionner : Nutrition du sportif :    • Nutrition sportive : le régime alimentaire...   Hydratation pour la course à pied :    • Hydratation pour la course à pied et le tr...   Recettes de gels énergétiques pour le sport :    • 4 recettes de gels énergétiques maison pou...   ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/boisson-is... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo vous présente 3 recettes pour réaliser vous même votre boisson isotonique de l'effort. Consommer une boisson isotonique quand on fait du sport permet d'apporter de l'énergie et de bien s'hydrater pendant les efforts longs afin de maximiser les performances d'endurance, notamment en course à pied, en cyclisme, en triathlon, ou en trail running. En tant que sportif, il est facile de fabriquer votre propre boisson isotonique et énergétique maison avec des ingrédients simples et peu coûteux. Elle sera tout aussi efficace que les boissons du sportif vendues dans le commerce qui sont souvent relativement chères. Une boisson isotonique est une boisson contenant une concentration de glucides et d'électrolytes (sels minéraux) similaire à la concentration des fluides contenus dans notre corps (plasma sanguin). Cette concentration permet une hydratation optimale car les fluides consommés pendant l'effort sont alors très bien absorbés par l'organisme. Les boissons sportives isotoniques contiennent généralement : Des glucides (entre 6 et 8 g pour 100 ml) pour fournir de l'énergie aux muscles qui travaillent. Des sels minéraux : tels que le sodium, le potassium et le chlorure, pour remplacer les pertes causées par la transpiration. De l'eau : pour hydrater l'organisme. Ainsi, un bidon ou une gourde de taille standard (500 ml) de boisson isotonique contient entre 30 et 40 g de glucides et 0,5 à 1,5 g de sel. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/boisson-is... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️