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20 Exercícios de Alongamento e Fortalecimento para Fazer em Casa pela Manhã

Descubra os benefícios trazidos por uma rotina matinal de exercícios. Este treino foi montado com 20 exercícios especiais para fortalecer e alongar os músculos, uma sessão de ritmo mais lento para você trabalhar na consciência corporal. Comece bem o dia treinando em casa, vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Exercício Costas 00:44 Descanso 01:00 Body Rotations 01:34 Descanso 01:51 Postura Gato E Vaca 03:33 Descanso 03:49 Afundo Cruzado 04:29 Descanso 04:45 Forward Calf Raises 05:26 Descanso 05:42 Lateral Taps 06:06 Descanso 06:22 Flexão Com Oração 07:03 Descanso 07:19 Rise And Plie 08:10 Descanso 08:26 Movimento Circular Dos Ombros 09:32 Descanso 09:48 Side Bends 10:25 Descanso 10:41 Afundo Lateral 11:36 Descanso 11:52 Afundo Lateral 12:48 Descanso 13:04 Squat And Kick 13:45 Descanso 14:02 Torso Rotation 15:06 Descanso 15:22 Exercício Crucifixo 16:11 Descanso 16:28 Ventral Lunge 17:07 Descanso 17:23 Tricep Dips 18:04 Descanso 18:20 Lateral Steps 18:49 Descanso 19:05 Alongamento Joelho 20:10 Descanso 20:27 Alongamento Joelho 21:32 Descanso 21:48 Alongamento Braço 22:53 Descanso 23:09 Alongamento Braço 24:14 Descanso 24:31 Postura Do Bebê Feliz