НЕ БРОСАЙ курить, пока не посмотришь! Курение — не привычка. Почему мы курим? Яков Маршак, биофизик скачать в хорошем качестве

НЕ БРОСАЙ курить, пока не посмотришь! Курение — не привычка. Почему мы курим? Яков Маршак, биофизик

Яков Маршак — врач-биофизик, специалист по реабилитации людей с патологическими пристрастиями. В этом выпуске мы говорим о курении не как о «вредной привычке», а как о прижизненно запечатлённом патологическом инстинкте. Почему одни люди легко бросают, а другие возвращаются снова и снова? Откуда берётся внутренняя потребность в быстрых удовлетворителях? И почему борьба с зависимостью через запреты и силу воли почти всегда проваливается? Ссылки на Якова: TG — https://t.me/doctor_marshak Сайт — https://doctormarshak.ru Полезное питание PRANA Food — https://prandialab.ru В разговоре разбираем: — чем привычка принципиально отличается от инстинкта; — почему чувство внутренней неудовлетворённости толкает к курению, алкоголю и другим зависимостям; — как формируется «запечатление» зависимости на уровне мозга; — почему перерывы в курении могут усиливать зависимость; — роль дисфории, тревоги и быстрого облегчения; — можно ли заменить разрушительный инстинкт на поддерживающий; — почему путь к освобождению — это внутренний комфорт, а не борьба. Это разговор о природе человеческого страдания, зависимости и возможности жить иначе. Тайм-коды: 00:00 — Почему бросить курить так сложно: разговор не про силу воли 00:34 — Что на самом деле заставляет нас курить (главная причина зависимости) 01:14 — Курение: привычка или инстинкт? Принципиальная разница 02:40 — Самоощущение и дисфория: что человек пытается «заглушить» сигаретой 03:34 — Патологический инстинкт: как формируется настоящая зависимость 05:09 — Почему инстинкты управляют поведением сильнее разума 07:40 — Запечатление зависимости: что показывают исследования мозга 10:36 — Как зависимость формируется на уровне нейрофизиологии 13:12 — Врожденная чувствительность: почему одним бросить легче, другим — нет 15:29 — С чего реально начинается освобождение от курения 20:38 — Рабочие подходы к избавлению от никотиновой зависимости 25:09 — Йога и внутренний комфорт: почему это работает при зависимостях 29:10 — Стресс, прокрастинация и тяга к быстрым удовлетворителям 30:46 — Регуляция удовлетворения: чему йога учит нервную систему 34:05 — Дыхание и состояние: как тело влияет на психику 39:47 — Носоглотка, кислород и настроение: недооценённая связь 45:42 — Питание и воспаление: как тело усиливает или снижает тягу 48:52 — Генетические тесты и персональный подход к зависимостям 50:09 — Личный опыт: как йога помогает выходить из зависимости 54:37 — Эмоциональная регуляция вместо борьбы с собой 55:25 — Главный вывод: зависимость уходит через изменение состояния 01:07:03 — Завершение разговора Ссылки на меня: ▶︎ получите мой бесплатный список для чтения из 100 книг, меняющих жизнь, здесь — https://tsaryuk.ru/book ▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на hi@tsaryuk.ru (отвечаю моментально) или в TG https://t.me/tsaryuk_media Если этот выпуск что-то в вас сдвинул — подпишитесь. Следующие разговоры могут изменить многое. Инсайты, возражения, вопросы — в комментарии. Там продолжим. #курение #зависимость #психология