حفاظت از خود در رابطه با خودشیفته : ۸ نکته برای بقا در رابطه با فرد خودشیفته скачать в хорошем качестве

حفاظت از خود در رابطه با خودشیفته : ۸ نکته برای بقا در رابطه با فرد خودشیفته

۸ نکته‌ای که برای حفاظت از خود در رابطه با خودشیفته باید بدانید ممکنه ما سال‌ها در رابطه با یک شخص خودشیفته باشیم، ولی اصلاً ندونیم که در تمام این ۲۰ یا ۳۰ سال، در یک بازی روانی قرار داشتیم. هر لحظه داشتیم بازی می‌کردیم، ولی بدون اینکه قوانین بازی رو بدونیم. ممکنه زمانی به خودمون بیایم که دیگه هیچ سپر دفاعی برامون باقی نمونده. شاید تمام منابع مالی، حمایتی، یا حتی اعتبار اجتماعی خودمون رو از دست داده باشیم، اما چاره‌ای جز موندن در این رابطه نداشته باشیم—به‌خصوص در فرهنگ ایران، جایی که طلاق یا ترک رابطه همیشه یک گزینه ساده نیست. 💡 پس باید یک استراتژی بقا داشته باشیم. چون اگر استراتژی نداشته باشیم، در نهایت هیچ‌چیز برامون باقی نخواهد ماند. چرا؟ چون خودشیفته چیزی به ما نمی‌ده، فقط می‌گیره. این آدم‌ها فقط از دیگران تغذیه می‌کنن، چه از لحاظ عاطفی، چه مالی، چه روانی. اما چطور می‌تونیم در این رابطه خودمون رو حفظ کنیم؟ در این ویدیو، ۸ نکته بسیار مهم رو بهتون می‌گم که مثل یک سپر محافظ عمل می‌کنن و بهتون کمک می‌کنن کمترین آسیب رو ببینید. اگر درگیر یک رابطه با فرد خودشیفته هستید یا فکر می‌کنید ممکنه با چنین فردی در ارتباط باشید، این ویدیو رو از دست ندید. ۱. آگاهی اولین و مهم‌ترین قدمه یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد در رابطه با یک خودشیفته دارن، اینه که اصلاً متوجه نمی‌شن که طرف مقابلشون خودشیفته‌ست. چون این افراد در اوایل رابطه خیلی جذاب، حمایتگر و حتی عاشق‌پیشه به نظر میان. اما وقتی چرخه سوءاستفاده‌شون شروع می‌شه، کم‌کم متوجه می‌شید که احساسات، نیازها و حتی هویت شما تحت کنترل اون‌ها قرار گرفته. 📌 چی کار کنید؟ تحقیق کنید. درباره شخصیت خودشیفته، الگوهای رفتاریش و شیوه‌های کنترلگری اون‌ها بخونید. علائم خودشیفتگی رو یاد بگیرید: گازلیتنینگ، فریبکاری، بازی قربانی، سوءاستفاده عاطفی، بی‌اعتنایی به نیازهای شما. بدونید که تقصیر شما نیست. خودشیفته‌ها همیشه طوری رفتار می‌کنن که انگار مشکل از شماست، اما این فقط بخشی از بازی اون‌هاست. ۲. مرزگذاری کنید، حتی اگر سخت باشه خودشیفته‌ها هیچ احترامی برای مرزهای شما قائل نیستن. اون‌ها ممکنه وارد حریم خصوصی شما بشن، تلفن‌تون رو چک کنن، توی تصمیم‌های شخصی شما دخالت کنن، یا حتی درباره اینکه چطور لباس بپوشید، نظر بدن. 📌 چی کار کنید؟ یاد بگیرید "نه" گفتن رو تمرین کنید. نیازی نیست همیشه در دسترس باشید یا همه خواسته‌های اون‌ها رو بپذیرید. مرزهای مشخصی تعیین کنید. مثلاً: «من دوست ندارم توی وسایل شخصی من سرک بکشی.» اگر اون‌ها به مرزهای شما بی‌اعتنایی کردن، عواقبی برایشون تعیین کنید. مثلاً اگر در جمع تحقیرتون کردن، بهشون بگید که دیگه حاضر نیستید در موقعیت‌های اجتماعی کنارشون باشید. ۳. هیجانات خودتون رو کنترل کنید یکی از تکنیک‌های خودشیفته‌ها اینه که شما رو احساسی کنن. وقتی شما احساساتی می‌شید، کنترل بیشتری روی شما دارن. 📌 چی کار کنید؟ بی‌احساس پاسخ بدید. وقتی خودشیفته بحث و دعوا راه می‌ندازه، آروم باشید و واکنش احساسی نشون ندید. از تکنیک "سنگ خاکستری" استفاده کنید. یعنی کاملاً خنثی بشید، انگار هیچ چیزی شما رو تحت تأثیر قرار نمی‌ده. این باعث می‌شه خودشیفته علاقه‌ش رو برای اذیت کردن شما از دست بده. احساسات‌تون رو جای دیگه تخلیه کنید. مثلاً با یک دوست صحبت کنید، ورزش کنید یا یادداشت بنویسید، اما مستقیماً جلوی خودشیفته واکنش نشون ندید. ۴. شبکه حمایتی برای خودتون بسازید یکی از تاکتیک‌های اصلی خودشیفته‌ها اینه که شما رو از دوستان و خانواده‌تون جدا کنن. اون‌ها نمی‌خوان که شما از دیگران حمایت بگیرید، چون این باعث می‌شه کنترلشون روی شما کمتر بشه. 📌 چی کار کنید؟ با دوستان و خانواده‌تون در ارتباط باشید، حتی اگر خودشیفته سعی کنه شما رو ازشون دور کنه. در گروه‌های حمایتی عضو بشید یا با افرادی که تجربه مشابهی دارن صحبت کنید. اگر کسی هست که بهش اعتماد دارید، ازش کمک بخواید. ۵. روی منابع مالی خودتون کنترل داشته باشید بسیاری از افراد خودشیفته سعی می‌کنن کنترل مالی رو در رابطه به دست بگیرن. اون‌ها ممکنه پول شما رو خرج کنن، شما رو وابسته مالی کنن یا حتی بدهی روی دستتون بگذارن. 📌 چی کار کنید؟ حساب پس‌انداز شخصی داشته باشید. حتی اگر مقدار کمی باشه، باید پولی داشته باشید که بتونید روی اون حساب کنید. مدارک و اسناد مالی‌تون رو ایمن نگه دارید. از وام گرفتن یا ضمانت مالی برای خودشیفته پرهیز کنید. ۶. به دنبال تأیید گرفتن از خودشیفته نباشید خودشیفته‌ها هیچ‌وقت تأیید واقعی به شما نمی‌دن. اون‌ها فقط وقتی شما رو تحسین می‌کنن که بخوان کنترلتون کنن، و بعدش دوباره تحقیرتون می‌کنن. 📌 چی کار کنید؟ یاد بگیرید که خودتون رو تأیید کنید. منتظر نباشید که یک خودشیفته به شما احساس ارزشمندی بده. برای رشد شخصی خودتون برنامه داشته باشید، بدون اینکه به نظر اون‌ها اهمیت بدید. ۷. حواستون به چرخه سوءاستفاده باشه رابطه با یک خودشیفته معمولاً یک الگوی مشخص داره: ۱. عشق‌بازی اولیه – شما رو روی یک سکوی طلایی می‌ذاره. ۲. تحقیر و کنترل – شروع به انتقاد، سردی و بازی‌های روانی می‌کنه. ۳. دور انداختن – شما رو کنار می‌ذاره و به شما بی‌اعتنایی می‌کنه. ۴. بازگشت دوباره – وقتی می‌بینه که دارید جدا می‌شید، دوباره بهتون محبت می‌کنه. جمع‌بندی ✅ اگر در رابطه با یک خودشیفته هستید، اولین قدم آگاهی و شناخت این رابطه است. ✅ شما باید مرزگذاری کنید، هیجانات‌تون رو کنترل کنید و شبکه حمایتی برای خودتون بسازید. ✅ اگر امکان خروج ندارید، حداقل استراتژی بقا داشته باشید تا کمترین آسیب رو ببینید. 🔔 حتماً ویدیو رو کامل ببینید و تجربیاتتون رو توی کامنت‌ها بنویسید. 🔴 سابسکرایب یادتون نره! 🚀 #خودشیفتگی #دکترمولوی #کلیپ #خیانت #طلاق #زوج درمانی #مهرطلبی