• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre. скачать в хорошем качестве

Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre. 2 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Pare de Começar o seu Treino de Glúteos com Agachamento Livre.

O agachamento não é um exercício ruim muito pelo contrário. Mas se o teu objetivo é crescer o glúteo, começar o treino diretamente com agachamento pode estar a atrapalhar a tua ativação e, consequentemente, os teus resultados. O que muitas mulheres não sabem é que o agachamento é um exercício composto. Isso significa que ele recruta vários músculos ao mesmo tempo: quadríceps, glúteos e posteriores de coxa. E quando o glúteo ainda não está bem ativado, quem acaba a fazer mais trabalho são as pernas e não o bumbum. Resultado? Você sente tudo… menos o glúteo. Isso quer dizer que nunca mais vais fazer agachamento? Claro que não. O segredo está na ordem dos exercícios e na execução correta. Antes de agachar, o ideal é preparar o glúteo com exercícios de ativação simples, como: Elevação pélvica Abdução de quadril com elástico Glúteo em 4 apoios Elevação pélvica unilateral Esses exercícios ajudam o corpo a entender qual músculo deve trabalhar, melhorando a conexão cérebro e músculo. Neste vídeo, eu explico: Por que começar com agachamento pode atrapalhar o crescimento do glúteo O erro mais comum das mulheres iniciantes Como organizar a ordem dos exercícios para sentir o glúteo de verdade Um exemplo prático de treino com pré-ativação No treino, não é só sobre qual exercício você faz é sobre quando e como você faz. O agachamento não falha. A execução é que define se ele trabalha o glúteo ou não. Vou deixar a ordem completa do treino para você aplicar hoje mesmo. Glúteo 4 apoios – 3×15 / 12 / 10 (sem descanso) Agachamento livre – 3×15 / 12 / 10 (30seg. descanso) Elevação pélvica unilateral – 3×15 / 12 / 10 (sem descanso) Elevação pélvica – 3×15 / 12 / 10 (30seg. descanso) Abdução de quadril com elástico – 3×15 / 12 / 10 (sem descanso) Assiste também: 90% das iniciantes erram nisso ao começar a treinar! -   • 90% das iniciantes erram nisso ao começar ...   Se este vídeo te ajudou, subscreve o canal. Aqui você aprende a treinar com confiança, segurança e foco em resultados reais. Com carinho, Lígia Marra Personal Trainer & Nutrition Adviser

Comments
  • COMO CRESCER O GLÚTEO SUPER RÁPIDO 3 года назад
    COMO CRESCER O GLÚTEO SUPER RÁPIDO
    Опубликовано: 3 года назад
  • O segredo para pernas mais fortes começa aqui! 5 месяцев назад
    O segredo para pernas mais fortes começa aqui!
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Rutina de Piernas en Casa SIN Equipos | Cuádriceps + Abductores (Principiantes–Intermedio) 1 месяц назад
    Rutina de Piernas en Casa SIN Equipos | Cuádriceps + Abductores (Principiantes–Intermedio)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • РАСТЯЖКА, МОБИЛЬНОСТЬ
    РАСТЯЖКА, МОБИЛЬНОСТЬ
    Опубликовано:
  • 10 Minutos Para Coxas e Bumbum em Casa | Treino Rápido Para Mulheres Ocupadas 2 недели назад
    10 Minutos Para Coxas e Bumbum em Casa | Treino Rápido Para Mulheres Ocupadas
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Молодость за 5 минут в день 2 месяца назад
    Молодость за 5 минут в день
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • MOBILIDADE DE glúteo (Faça antes do treino) 5 месяцев назад
    MOBILIDADE DE glúteo (Faça antes do treino)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • ⚡️ Заявление РФ о капитуляции Запада || Экстренная эвакуация войск 17 часов назад
    ⚡️ Заявление РФ о капитуляции Запада || Экстренная эвакуация войск
    Опубликовано: 17 часов назад
  • Утренняя зарядка с Сарматом
    Утренняя зарядка с Сарматом
    Опубликовано:
  • Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы 6 месяцев назад
    Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Novo Treino de Glúteos - Ganhar Massa muscular em casa - 20 min. 9 месяцев назад
    Novo Treino de Glúteos - Ganhar Massa muscular em casa - 20 min.
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • ALONGAMENTO DINÂMICO para fazer Antes dos treinos PERNAS e GLÚTEOS - 10 min. 1 год назад
    ALONGAMENTO DINÂMICO para fazer Antes dos treinos PERNAS e GLÚTEOS - 10 min.
    Опубликовано: 1 год назад
  • GLUTES workout for WOMEN at HOME @AeroFitSaShorts @AerofitsaClips @nyawolomshini21 10 месяцев назад
    GLUTES workout for WOMEN at HOME @AeroFitSaShorts @AerofitsaClips @nyawolomshini21
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • NÃO PULE ESTE VÍDEO! O Segredo do 4 дня назад
    NÃO PULE ESTE VÍDEO! O Segredo do "Reset" Muscular para uma semana de treinos - DIA 7 ARRANQUE 2026
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Treino 15 MIN. para Aumentar Pernas e Glúteos em casa 10 месяцев назад
    Treino 15 MIN. para Aumentar Pernas e Glúteos em casa
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • O passo a passo do STIFF 1 месяц назад
    O passo a passo do STIFF
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Os Melhores 5 Exercícios das Forças Especiais Americanas Para Construir FORÇA INSANA (Faça Também) 2 недели назад
    Os Melhores 5 Exercícios das Forças Especiais Americanas Para Construir FORÇA INSANA (Faça Também)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 6 Melhores Exercícios para Aumentar o Bumbum. 1 месяц назад
    6 Melhores Exercícios para Aumentar o Bumbum.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Treino de Pernas com Elástico (15 min) — Fortaleça Coxas e Glúteos em Casa! 1 месяц назад
    Treino de Pernas com Elástico (15 min) — Fortaleça Coxas e Glúteos em Casa!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Treino de 20 Minutos: Pernas e Glúteos Definidos em Casa, sem equipamentos 10 месяцев назад
    Treino de 20 Minutos: Pernas e Glúteos Definidos em Casa, sem equipamentos
    Опубликовано: 10 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5