Ep.8 PM 2.5 ฝุ่นขนาดเล็กกับภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม скачать в хорошем качестве

Ep.8 PM 2.5 ฝุ่นขนาดเล็กกับภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กมาก เล็กกว่าขนาดเส้นผมหลายเท่า สามารถเข้าสู่ปอดและกระแสเลือด ส่งผลต่อปอด หัวใจ และสุขภาพโดยรวม วิธีป้องกันคือเช็กค่าฝุ่นก่อนออกจากบ้าน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมหน้ากาก N95 ปิดบ้านให้มิดชิด และใช้เครื่องฟอกอากาศเมื่อค่าฝุ่นสูง อาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ขมิ้นชัน พริกไทยดำ และชาเขียว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น การป้องกันตัวเอง ควบคู่กับการดูแลร่างกายจากภายในคือวิธีที่ดีที่สุดในการอยู่กับสถานการณ์ฝุ่นในปัจจุบัน ดูแลตัวเองนะคะ เพราะทุกลมหายใจมีความหมาย #ดูแลผู้สูงอายุ #pm25 #healthandwellness #health #airpollution #weatheralert #dust