Aurum, EMS und Crossfit? Wie effektiv sind die Trainingsmethoden? | Einstein | SRF Wissen скачать в хорошем качестве

Aurum, EMS und Crossfit? Wie effektiv sind die Trainingsmethoden? | Einstein | SRF Wissen

Aurum, EMS und Crossfit: Nach drei Monaten Training zieht «Einstein» Bilanz. Wie haben sich Muskelmasse, Kraft und Ausdauer entwickelt? Was sagt die Wissenschaft zu den Trainingsmethoden? Und was hilft, Fitnessvorsätze durchzuziehen? «Einstein» über Fitness, Muskelkult und den inneren Schweinehund. 🔔 Abonniere jetzt SRF Wissen auf YouTube 👉    / @srfwissen   ⏰ Jeden Donnerstag um 17:30 eine neue Folge von «Einstein» Mehr zum Video ––––––––––––––––––––––––– Was bringt welches Training Kathrin Hönegger trainiert mit dem aufstrebenden Aurumtraining. Sechs Minuten pro Woche soll Muskelmasse, Kraft und Kondition gleichermassen aufbauen. Tobias Müller trainiert mit EMS. Dank Stromimpulsen soll hier mit 20 Minuten Training pro Woche Resultate erzielt werden, wie normalerweise mehrere Stunden im Gym. Und Produzent Anatol Hug trainiert drei Mal pro Woche 60 Minuten funktionales Training, auch als Crossfit bekannt. Bring mehr tatsächlich mehr. Nach drei Monaten Training misst die Universität die Fortschritte des «Einstein»-Teams. Wie haben sich Kraft, Ausdauer, Muskelmasse und Gewicht verändert. Und wie beurteilt die Wissenschaft die drei Trainings in Punkto Effektivität, Gesundheizrisiken und Verletzungshäufigkeit? Wie man den inneren Schweinehund überwindet Das Sport gesund ist, wissen alle. Trotzdem bewegen sich die meisten Schweizer zu wenig. Der innere Schweinehund hält uns immer wieder davon ab, unsere Fitnessziele in Tat umzusetzen. Die Sportpsychologin Julia Schüler erforscht, wie das Gehirn auf Anstrengung reagiert. Wie man den inneren Schweinehund austricksen kann und ob sich bei intensivem Training nicht nur der Körper anpasst, sondern auch das Gehirn. Muskelkult, Bodybuilding und Sucht Was steckt hinter dem Muskelkult im Bodybuilding. Der Kunstwissenschaftler Jörg Scheller erforscht die Entwicklung des Bodybuildings und vergleicht das Bodybuilding mit einem Bildhauer, der an seinem eigenen Körper arbeitet. Sind Bodybuilder also Künstler und Kunstwerk in Personalunion. Und was treibt sie an, ihr ganzes Leben dem Training unterzuordnen. Und wann kippt das Streben nach mehr Muskeln zur Sucht. Psychologe Roland Müller arbeitet mit Muskelsüchtigen. Werbung und Social Media befeuern den Trend. Vor allem Männer seien betroffen. Etwa 20 Prozent der Männer in Fitessstudios seien gefährdet. 00:00 Intro 01:53 Fitnesscheck Uni Basel 05:00 Was ist Aurum Training? 07:14 Was ist EMS Training? 11:05 Wie funktionieren unsere Muskeln? 11:26 Wie ist ein Muskel aufgebaut? 13:29 Wie lässt sich ein Muskel aufbauen? 15:09 Was ist Crossfit Training? 17:46 Wie trainiert eine Bodybuilderin? 18:59 Was für einen Einfluss hat die Ernährung auf den Muskelaufbau? 20:26 Ernährung im Bodybuilding 27:29 Muskel schützen vor Krankheiten 32:18 Fazit nach einem Monat 37:07 Was sagt die Wissenschaft zu EMS 40:20 Wie trickst du den Inneren Schweinehund aus? 45:35 Was geschieht im Gehirn damit du nicht aufgibst beim Sport? 49:07 Woher kommt der Muskelkult Bodybuilding? 54:30 Muskelsucht 58:10 Schlussmessung des Experiments ________________________ ◾ Leitung: Andrea Fischli-Roth ◾ Redaktion: Anatol Hug, Peter Höllrigl ◾ Moderation: Kathrin Hönegger, Tobias Müller © 2024 SRF ________________________ Das ist Einstein: Wir erzählen Geschichten, die informieren, bilden und unterhalten. Dem Themenspektrum sind kaum Grenzen gesetzt. Phänomene und Geheimnisse des Alltags kommen ebenso zum Zug wie komplexe wissenschaftliche Themen. Wir stellen Zusammenhänge her, um den Bogen vom Alltag zur Wissenschaft zu schlagen. Komm mit auf eine faszinierende Reise in die Wissenswelt. Jeden Donnerstag um 17:30 eine neue Folge von «Einstein». 📸 Das «Einstein»-Moderationsteam auf Insta: ► Kathrin Hönegger:   / kathrinhoenegger   ► Tobias Müller:   / tobias._.mueller   👉 Möchtest du bei uns ein Thema vorschlagen? Dann schreib uns an: [email protected] MEHR WISSEN, JEDE WOCHE ––––––––––––––––––––––––– 🔔 Jetzt SRF Wissen auf YouTube abonnieren und die Glocke aktivieren: ► https://www.youtube.com/srfwissen?sub... 👇 Mehr Wissen gibt es hier: 📰 Wissen zum Lesen: https://www.srf.ch/wissen 🎧 Wissen zum Hören: https://www.srf.ch/audio/themen/wissen 👀 Wissen zum Schauen: https://www.srf.ch/play/tv/themen/wis... ________________________ 🧠 Kanalinfo: Entdecken, erleben, verstehen, staunen – das ist SRF Wissen auf YouTube. Hier findest du faszinierende Videos aus den Themenfeldern Wissen & Wissenschaft, Umwelt & Nachhaltigkeit und Gesundheit, Natur & Tiere. Alles gebündelt auf einem Kanal. ______ Social Media Netiquette von SRF: ► https://www.srf.ch/social-netiquette #SRFWissen #SRFEinstein #Trainingsmethoden #WissenErleben #Wissenssendung #SRF #Doku