4 วิธีลดน้ำหนัก ให้เห็นผลทันใจ ภายใน 1 เดือน скачать в хорошем качестве

4 วิธีลดน้ำหนัก ให้เห็นผลทันใจ ภายใน 1 เดือน

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยอยากรู้ไหมครับว่า ภายใน 1 เดือน เราควรจะลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัมถึงจะพอดี หรือไม่เสี่ยงที่จะโยโย่ เช่น 1 เดือน สามารถลดน้ำหนักได้ 8-10 กิโลกรัม เลยได้ไหม เป็นต้น ประเด็น คือ ถ้าเราไปลดน้ำหนักผิดวิธี เราก็อาจจะเสียเวลา รู้สึกท้อ เหมือนสิ่งที่พยายามทำมาไม่ได้ช่วยอะไรเลย รู้สึกอัดอัดตัวเอง เหนื่อยง่าย และใส่เสื้อผ้าตัวโปรดไม่ได้ เป็นต้น ดังนั้น การลดน้ำหนักถูกวิธี และยั่งยืนที่ทำตามได้เรื่อยๆ และได้ผลจริง จะช่วยให้เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการทำต่อไป เราจะรู้สึกดีใจและภูมิใจในตัวเองที่ทำได้ด้วย วันนี้ผมโค้ชเคเลยจะมาแนะนำ 4 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลทันใจภายใน 1 เดือน จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ ลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 1 เดือน ทำยังไง? อย่างที่เพื่อนๆรู้ครับว่า ถ้าเราลดน้ำหนักผิดวิธี เช่น กินน้อยเกินไป กินอาหารไม่ตรงเวลา พึ่งอาหารเสริมเป็นหลัก หรือไม่ยอมหาเวลามาออกกำลังกาย เราก็อาจจะผอมได้แค่ตอนแรกเท่านั้น แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก เราก็อาจจะโยโย่ หรืออ้วนมากขึ้นเรื่อยๆ และสุขภาพโดยรวมก็อาจจะพังตามไปด้วย เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย อ้วนง่าย ผมร่วงมากขึ้น ประประจำเดือนขาด เป็นต้น ยิ่งถ้าเราทำร้ายตัวเองด้วยการกินทุกอย่างที่อยากกิน หรือหิวเมื่อไหร่ก็ต้องกิน เราอาจจะมีความสุขที่ได้กินตอนนั้น แต่เราอาจจะต้องมารู้สึกเสียใจ และโทษตัวเองทีหลังได้ ดังนั้น ถ้าตอนนี้เพื่อนๆคิดว่าอยากจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง รู้สึกว่าเราต้องทำอะไรซักอย่าง ไม่อยากจะอ้วนอยู่แบบนี้ต่อไป และอยากจะทำให้ตัวเองภูมิใจ เรามาสู้ไปพร้อมกันตอนนี้เลยครับ ภายใน 1 เดือน เราสามารถลดน้ำนหักได้กี่กิโลกรัม? สิ่งแรกที่เราต้องระวัง คือ ตอนนี้เราอยู่ในยุคโซเชียง ที่คนส่วนใหญ่จะมาอวดหุ่นและการลดน้ำหนักได้ทีละหลายกิโลกรัม แต่การลดน้ำหนักได้เยอะๆในช่วงแรกๆ มันก็อาจจะไม่ได้หมายความว่า เราจะทำได้ดีตลอดไป หรือไม่เสี่ยงที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้อีก และร่างกายยังอาจจะเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารได้อีกด้วย ประเด็น คือ เราควรลดน้ำหนักแบบยั่งยืนหรือทำตามได้เรื่อยๆในระยะยาวดีกว่า และผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ภายใน 1 เดือน น้ำหนักเราควรจะลดลงมาแค่ประมาณ 2-5 กิโลกรัมเท่านั้น เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ประมาณนี้ ร่างกายเราจะไม่เครียดเกินไป และเราจะไม่หิวจนเกินไปด้วย ซึ่งจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ทรมาน และไปถึงไปหมายได้ในที่สุดครับ อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3Hhkvlb =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก