Марафон за скачать в хорошем качестве

Марафон за

Amazfit T-Rex 3 Pro: титановый корпус, точный GPS и до 25 дней без подзарядки. Купить по ссылке: https://vk.cc/cQooEb Этот эпизод подкаста «Бег Вреден» - вдохновляющая история человека, который доказал, возраст - это не лимитирующий фактор. Герой выпуска Александр Роготень, мировой рекордсмен Берлинского марафона в категории 55–59 лет (2:24:05). Он начал бегать в 45 лет, без тренера, без гаджетов и без особого плана, но прошёл путь от первой пробежки на 3 км до мирового рекорда всего за десять лет. Александр рассказывает: как усталость на работе и статья в Forbes о триатлоне стали поворотным моментом; почему цифра «марафон из трёх» — миф, который мешает любителям кайфовать от процесса; как он тренируется по ощущениям, бегает дважды в день и при этом спит по 7 часов; что даёт бег после 50 и почему именно в зрелости возможен настоящий прогресс; о минимализме в питании, «жёстких сухожилиях» и том, почему растяжка — переоценена; о любви к Берлину, планах на Токио и том, как не сойти с дистанции в жизни. Это выпуск не только про спорт, но и про философию устойчивости, внутренний баланс и интуицию, которая порой точнее любого тренера. Если вы когда-нибудь думали, что «уже поздно начать» — послушайте этот разговор. Это доказательство обратного. Таймкоды: 02:34 — Человек, который начал бегать в 45 и стал мировым рекордсменом. 03:01 — Детство, футбол, кожаный мяч и 20 лет без спорта. 04:19 — Конфеты “Дюшес” вместо тренировок — и почему всё изменилось. 05:32 — “Марафон из трёх” — миф, который превратился в культ. 06:48 — Первая пробежка на три километра, которая всё изменила. 07:17 — Как статья в Forbes стала стартом новой жизни. 08:12 — я просто мёрзну в воде. 09:20 — Интуиция и энергия: когда движение возвращает к жизни. 10:47 — Подарок жены — слот на первый марафон и билет в новую реальность. 13:07 — Как Polar стал первым “тренером”, и почему Роготен его не слушал. 15:25 — 80 км в месяц и всё равно 3:11 — сила незнания и самоуверенности. 17:56 — Осознание ошибок и переход на серьёзный уровень. 20:12 — Почему лучшие марафоны начинаются после пятидесяти. 22:02 — Жара, компрессия и гель, который не открылся — уроки первого финиша. 23:32 — От 3:11 до 2:32 за три года — и никакой магии. 31:03 — Франкфурт: красная дорожка, черлидерши и чувство, что всё возможно. 33:45 — Сладкое, каша и жена-нутрициолог: питание чемпиона без фанатизма. 35:39 — Бег как кризис среднего возраста или способ не сойти с ума. 39:05 — 2:24 в 52 года — и ни грамма пафоса. 42:09 — Берлин, жара и мировой рекорд 55+: как это было на самом деле. 49:59 — Abbott Majors и чем живёт элита возрастного бега. 55:05 — Почему Нью-Йорк — не мечта, а испытание на выносливость. 57:16 — Бег ради эмоций, не секунд: зачем он всё ещё выходит на старт. 58:00 — Токио — марафон, в который влюбляешься с первого шага. 59:24 — Почему японцы бегут как машины, и что у них в ДНК. 01:01:03 — От Sportmaster до Alphafly: эволюция обуви чемпиона. 01:05:00 — Два геля, один кофеиновый шот и ни грамма паники. 01:09:12 — “Растяжка? Нет. Жёсткие сухожилия — лучшие амортизаторы.” 01:10:12 — Две тренировки в день, работа и 7 часов сна — без отговорок. 01:20:02 — Почему “марафон из трёх” — религия, а не результат. 01:30:00 — Хейт, зависть и сила спокойствия. 01:34:10 — “Зачем мне тренер, если я сам себе алгоритм.” 01:35:39 — “Музыка мешает. Я слушаю себя.” 01:37:18 — Финал: бег как способ остаться человеком, а не просто спортсменом. Реклама. ООО "АРК ДЕВАЙС". ИНН 7707821149. erid: 2VtzqxXnCzS По вопросам сотрудничества [email protected]