Guia de hidratação para corrida | Tudo o que precisas de saber скачать в хорошем качестве

Guia de hidratação para corrida | Tudo o que precisas de saber

Hidratação não é apenas beber água e também não é apenas ingerir líquidos durante uma corrida. Neste vídeo vou explicar-te tudo o que precisas de saber sobre hidratação e como podes melhorar a tua performance ao manteres-te corretamente hidratado e, ao mesmo tempo, não correres riscos desnecessários. Vê o vídeo e fica a saber tudo! Nota: O microfone ficou colocado de pernas para o ar e por isso vai-se ouvir algum ruído do mesmo a raspar na t-shirt… :( Adquire as tuas sapatilhas aqui (links afiliados): 365 Rider: https://tidd.ly/4dtgCu8 Top4Running: https://top4running.pt/?a_box=running Usa o código "tudosobrecorrida" na Top4Running para um desconto adicional de 5%. Produtos para te manteres hidratado (links afiliados): Bebida Isotónica: https://tidd.ly/4iuhBfB Eletrólitos em pastilha: https://tidd.ly/4ix2iCX Géis com eletrólitos: https://tidd.ly/4iuirsL Gomas com eletrólitos: https://tidd.ly/41RGuuz Cápsulas de sal: https://tidd.ly/4iQAuJt Bebida de recuperação: https://tidd.ly/4iwIRds Redes Sociais: Instagram: https://⁠www.instagram.com/tudo.sobre.corrida Strava:   / strava   Threads: https://www.threads.net/@tudo.sobre.c... ⁠Facebook: ⁠   / tscorrida   TikTok:   / tudosobrecorrida   Capítulos 00:00 - Introdução 00:50 - Disclaimer 01:20 - A importância da hidratação na corrida 02:29 - O que é a hidratação e o que são eletrólitos 04:46 - Perigos de uma má hidratação | Hiponatremia 06:26 - Produtos para a hidratação 10:23 - Calcular a taxa de suor 14:40 - Hidratação pré-corrida 18:22 - Hidratação durante a corrida 25:01 - Hidratação pós-corrida 26:14 - A minha estratégia 31:17 - Recomendações finais #hidratação #corrida #guia #dicas #eletrólitos #sódio #maratona #42k #correr #corredores #tudosobrecorrida