行为上瘾 : 拿得起放得下的心理学秘密 скачать в хорошем качестве

行为上瘾 : 拿得起放得下的心理学秘密

内容简介 : 一本书带你突破认知，讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代，帮助你了解你的注意力是如何被触发的，哪些心理机制在助推你上瘾入坑，为什么即时反馈让人停不下来，挑战升级策略如何操控你的行为，为何未完成感让人心痒难耐，信息沉迷怎样带你在网络迷宫中难以自拔。 通过理解行为上瘾的这些公式；带你看透本质，识破产品经理的套路，让你轻松跑赢身边依然沉迷其中的人，获得拿得起，放得下的能力。 此外，反向利用行为上瘾，让你在学习，工作，育儿场景事半功倍，倍速成为同龄人中的佼佼者！ 目录 00:00:08 前言 00:04:51 Part 1 突破认知：你对行为上瘾的认知，决定了你能否过好这一生 00:04:58 1.1 真相：是什么让你拿得起却放不下 00:15:37 1.2 认知：你可能不知道，这些行为都是上瘾 00:23:11 1.3 趋势：“上瘾式设计”，正在夺走你的时间和精力 00:32:37 1.4 药瘾：连弗洛伊德也没逃过的诱惑 42:05 1.5 行为上瘾：比药瘾更可怕的是心瘾 00:51:31 Part 2 行为上瘾原理之一：行为触发，你的“首次注意力”是如何被预定的 00:51:42 2.1 行动原理： 所有上瘾行为都是一个心理公式 01:00:17 2.2 喜好触发：“总有一款适合你”的舒适区 01:07:59 2.3 社会触发：两个触发你心理机制的“强力按钮” 01:16:16 2.4 个体触发：你是如何在不知不觉间进入角色的 01:24:42 2.5 小复盘：这就是你与行为上瘾的第一次“邂逅” 01:32:33 Part 3 行为上瘾原理之二：轻松“入坑”，这些心理机制在悄悄助推 01:32:42 3.1 新手福利：从拒绝到上瘾的魔法 01:40:30 3.2 “损失厌恶”：小恩小惠VS无休止付出 01:48:52 3.3 沉没成本：5块钱就能买到的“极致体验” 01:58:01 3.4 盲盒心理：不确定的奖励让你沉迷 02:06:38 3.5 小复盘： “入坑”，轻松开始的代价 02:15:19 Part 4 行为上瘾原理之三：即时反馈，让你停不下来的魔力 02:15:27 4.1 即时反馈：是什么让你1分钟看一次手机 02:23:08 4.2 迷恋小概率事件：到底有多少人可以靠老虎机“一夜暴富” 02:32:13 4.3 差点就赢：“再来一次就抓到娃娃了” 02:39:33 4.4 随机奖励：不确定的“得到”为何令人兴奋 02:48:28 4.5 小复盘：这些设计让你停不下来 02:58:07 Part 5 行为上瘾原理之四：挑战升级，上瘾式策略让你欲罢不能 02:58:14 5.1 “爽点”技术：网络小说作家爆红的秘密 03:05:47 5.2 用户体系：是什么让你被“绑架”还感恩戴德 03:14:39 5.3 心流体验：满足强迫症的极度舒适感 03:23:06 5.4 禀赋效应：诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾 03:31:19 5.5 小复盘：这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上 03:39:23 Part 6 行为上瘾原理之五：未完成感让人心痒难耐 03:39:28 6.1 未竟之事：悬念是一剂勾魂药 03:48:08 6.2 认知缺口：为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧 03:56:50 6.3 不可预知：兴奋感让你充满期待 04:07:53 6.4 默认选项：“读心歌单”让你摘不下耳机 04:12:36 6.5 小复盘：蔡格尼克效应的诅咒与解法 04:20:41 Part 7 行为上瘾原理之六：社交元素，让人难以自拔的网络迷宫 04:20:49 7.1 网络社交：无形网络网住有形众生 04:30:12 7.2 互惠裂变：销售界为之颤栗的营销“核武器” 04:39:15 7.3 社群社交：让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织 04:48:01 7.4 知识社交：平台帮你处理知识焦虑 04:57:36 7.5 小复盘：社交是人类永恒的话题 05:07:17 Part 8 清醒思考：有效脱瘾——让你拿得起, 放得下的行为训练 05:07:27 8.1 习惯的力量：让一个好习惯代谢掉一个坏习惯 05:15:42 8.2 微习惯的力量：瓦解上瘾习惯的独家“秘诀” 05:25:47 8.3 环境的力量：为什么只有5%的士兵毒瘾复发 05:34:45 8.4 工具的力量：番茄工作法VS印象笔记 05:44:01 8.5 小复盘：四种力量帮你拿得起, 放得下 05:53:03 Part 9 夺回主动权：让自己对有意义的事“成瘾” 05:53:10 9.1 游戏化学习：利用团队小环境互相激发正向反馈 06:00:54 9.2 游戏化工作：用鼓励进步的行为积分系统促发积极性 06:09:27 9.3 游戏化育儿：虚拟奖品和游戏学习平台点燃孩子的学习热情