Ngủ sai giờ làm bạn mất cơ bắp? скачать в хорошем качестве

Ngủ sai giờ làm bạn mất cơ bắp?

Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao tập đều, ăn đủ, ngủ đủ nhưng vẫn khó xây dựng cơ bắp? Rất nhiều người đang mất cơ bắp trong lúc ngủ mà không hề biết, vì hormone tăng trưởng (GH) và nhịp sinh học hoạt động sai thời điểm. Trong video này, Gray Wolf sẽ giải thích rõ vì sao ngủ muộn khiến cơ thể mất cơ bắp, dù vẫn ngủ đủ 8 tiếng và cách tối ưu hormone để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn: 00:00 Intro 00:13 Vấn đề thường gắp 01:11 1. Đỉnh GH 02:13 2. Đồng hồ sinh học 03:25 3. Chế độ ăn 04:44 4. Các bước cải thiện 06:29 Tổng kết Bạn sẽ hiểu cách GH, cortisol, nhịp sinh học và điện giải quyết định mức độ phục hồi cơ — và 4 bước cụ thể giúp kích hoạt lại hormone tăng trưởng, ngủ sâu hơn và tăng cơ bền vững. 👉 Nếu bạn bị plateau (đứng cơ) hoặc tập mãi không tiến bộ, rất có thể bạn đang “đánh rơi” cơ bắp mỗi đêm. Đừng để công sức tập luyện đổ sông đổ biển vì ngủ sai giờ. ❤️ Ủng hộ Xám Đăng ký dùng thử ứng dụng meal plan tại đây: https://vnshort.com/Mealplan-vn-Mrgra... 👉 Nhấn LIKE + SUBSCRIBE để nhận thêm nhiều video hướng dẫn tập gym đúng khoa học!