Kronik yorgunluk karşıtı beslenme nasıl olmalı? скачать в хорошем качестве

Kronik yorgunluk karşıtı beslenme nasıl olmalı?

Altı aydan uzun süren ve muayeneyle ve medikal bulgularla bize bir yanıt vermeyen, nedeni bilinemeyen yorgunluk durumuna kronik yorgunluk sendromu denir. Kronik yorgunluk sendromunun genellikle altında yatan sebep kronik inflamasyon diyebiliriz. İnflamasyon da genel anlamda bağırsak disbiyozisinden kaynaklanmaktadır. Kronik inflamasyonu gidermek amacıyla bağışıklık sistemini uyarmayan beslenme biçimi seçilmelidir. Yani kişiye otoimmun beslenme planı uygulanmalıdır. Otoimmun beslenme bağışıklığı destekleyen bir beslenme biçimi olmakla birlikte bağışıklığı tetikleyen besinlerin diyetten çıkarılması gerekir. Özellikle laktoz, gluten, leptin, fitik asit ve kimyasal içeren besinler eliminasyon diyetiyle uzman desteğiyle birlikte diyetten çıkarılmalıdır. Glutamin gibi bağırsak duvarını iyileştiren, protein bakımından zengin besinler de disbiyozisi önleyecektir. Bir de bolca su tüketimi ve terleme, egzersiz gibi katkılarla vücudun toksin atılımı desteklenmeli, karaciğerin detoksifikasyon seviyesi artırılmalıdır. Vücudun eksik vitamin ve mineral seviyeleri belirlenip uzman bir hekim tarafından desteklerle tamamlanması da kronik yorgunluk durumunun semptomlarını azaltır. Fiziksel aktivite, kişisel sosyal ilişkilerimiz ve meditasyon, yoga gibi uygulamalar da kronik yorgunluk sendromunun belirtilerini azaltabilir. Dyt. Derya Doğan