ผู้สูงอายุ 99% ไม่รู้ 1 นิสัยนี้ ฟื้นกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนอายุ 40 อีกครั้ง! скачать в хорошем качестве

ผู้สูงอายุ 99% ไม่รู้ 1 นิสัยนี้ ฟื้นกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนอายุ 40 อีกครั้ง!

ผู้สูงอายุ 99% ไม่รู้ 1 นิสัยนี้ ฟื้นกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนอายุ 40 อีกครั้ง! คุณรู้สึกว่าขึ้นบันไดหนักขึ้น? แบกของเหนื่อยกว่าเดิม? ลุกจากเก้าอี้ลำบาก? นั่นคือสัญญาณของภาวะกล้ามเนื้อลีบที่ส่งผลต่อผู้สูงอายุกว่า 40 ล้านคนทั่วโลก! วันนี้ แพทย์หญิง พิชญา วงศ์ชัย จะเปิดเผยนิสัยเพียง 1 อย่างที่ 99% ของผู้สูงอายุไม่รู้ แต่สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเหมือนอายุ 40 ปีได้อีกครั้ง! 📋 สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในวิดีโอนี้: นิสัย 1 อย่างที่เปลี่ยนชีวิต: การฝึกกล้ามเนื้อถึงจุด "ล้มเหลวชั่วคราว" และทำไมมันถึงสำคัญ 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน: นั่งลุกจากเก้าอี้, ดันผนัง, ยกขวดน้ำ วิตามินดี "วิตามินกล้ามเนื้อ" ที่ 80% ของผู้สูงอายุขาด และวิธีแก้ไข ความลับของ Vitamin D + K2 combo ที่ต้องกินร่วมกัน เทคนิค Hormesis: อาบน้ำเย็น 30-60 วินาที เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ โปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็น: สังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม พลังของจิตใจ: ความกตัญญูและรอยยิ้มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย กิจกรรมประจำวันที่เป็นการออกกำลังกาย: ทำสวน, ล้างจาน, ถูบ้าน ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - เปิดเผยปัญหาภาวะกล้ามเนื้อลีบที่ส่งผลต่อ 40 ล้านคน 01:45 - นิสัย 1 อย่างที่เปลี่ยนชีวิต: Progressive Resistance Training 03:00 - 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน (Demo แบบละเอียด) 05:30 - เสาหลักที่ 1: วิตามินดี + K2 คืออะไร และทำไมต้องกินร่วมกัน 07:45 - เสาหลักที่ 2: Hormesis - เทคนิคอาบน้ำเย็นเพื่อกล้ามเนื้อ 09:20 - เสาหลักที่ 3: โภชนาการที่ถูกต้อง - โปรตีนและแร่ธาตุ 11:00 - เสาหลักที่ 4: พลังของจิตใจ ความกตัญญู และรอยยิ้ม 12:30 - ตัวอย่างจริงจากคนไข้ อายุ 72 ปี ที่ฟื้นตัวสำเร็จ 14:15 - สรุปและแผนเริ่มต้นสำหรับคุณวันนี้ ⚠️ คำแนะนำสำคัญ: เริ่มต้นจากระดับที่เหมาะกับตัวเอง อย่าฝื่นเกินไป หากมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ข้อมูลในวิดีโอนี้เป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาโรค การตรวจระดับวิตามินดีควรทำโดยแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม 💪 คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมราคาแพง ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์มหาศาล แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ที่บ้าน ทำสม่ำเสมอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ภายใน 1 เดือน คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน! อย่าลืมกดไลค์ถ้าวิดีโอนี้มีประโยชน์ และคอมเมนต์บอกเราว่าคุณจะเริ่มต้นทำอะไรวันนี้ เราอยากเป็นกำลังใจให้คุณ! จำไว้เสมอว่า อายุเป็นแค่ตัวเลข ที่สำคัญคือความแข็งแรงและความสุขของคุณ คุณทำได้แน่นอน! ─────── เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของผู้ชายมักเผชิญกับปัญหากล้ามเนื้อลดลง อ่อนแรง เหนื่อยง่าย และคุณภาพชีวิตที่ถดถอย ช่อง แพทย์หญิง พิชญา วงศ์ชัย ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ชายวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความแข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยอิงหลักการแพทย์และสรีรวิทยา อธิบายเข้าใจง่าย ปลอดภัย และเหมาะกับร่างกายของผู้ชายวัย 40 ปีขึ้นไป ไม่ต้องเป็นนักกีฬา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน แค่ทำตามอย่างถูกวิธี ช่องนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพระยะยาว ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และมีพลังในชีวิตประจำวัน คุณไม่ได้ออกกำลังกายเพียงลำพัง แต่มีแพทย์คอยแนะนำอยู่เคียงข้างคุณ หากคุณเชื่อว่าการมีสุขภาพดีคือรากฐานของชีวิตที่มีคุณภาพ กดติดตามช่องนี้ แล้วเริ่มต้นดูแลร่างกายอย่างถูกต้องตั้งแต่วันนี้ ✨ ขอบคุณที่รับชมวิดีโอนี้ และอย่าลืมกดไลค์ คอมเมนต์ กดติดตาม และแชร์ช่องของฉันด้วยนะคะ ถ้าชอบวิดีโอ 🔔 กดติดตาม:    / @แพทย์หญิงพิชญาวงศ์ชัย