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最低限飲むべきビタミンミネラル一覧 https://iherb.co/6gyUAZKK?rcode=CPA62... 私が使っているMCT OIL https://amzn.to/4pX7zHB ブルーライトカットメガネ https://amzn.to/4sgTy93 赤電球 https://amzn.to/49d8M6y 🎥 ガス腹の人が必ず飲むべきビタミンミネラル13選! • ガス腹の人が必ず飲むべきビタミンミネラル13選! 🎥 食物繊維をやめると便秘が「治る」理由。オススメの食事法「アニマルベースドダイエット」のやり方もご紹介! • 食物繊維をやめると便秘が「治る」理由。オススメの食事法「アニマルベースドダイエット」... 🎥 飲む腸内洗浄の仕方 • 必要なものは塩だけ!最強の便秘解消法「飲む腸内洗浄」のやり方。 最短30分で腸の中を... 食後の強烈な眠気 すぐお腹が空く 甘いものがないと頭が回らない なかなか痩せない これ、インスリン抵抗性(糖尿病の前段階)の典型症状かもしれません。 実は4人に1人がこの状態だと言われています。 さらにこのインスリン抵抗性は ガス腹・腹部膨満・便秘・下痢・SIBO・リーキーガットなど 慢性的な胃腸トラブルの根本原因になることが非常に多いです。 この動画では ・インスリン抵抗性とは何か ・自分でできるチェック方法 ・なぜ胃腸が悪くなるのか(5つの理由) ・私自身が実際に改善した方法 を徹底的に解説しています。 【インスリン抵抗性の主な原因】 ①食べ過ぎによる脂肪細胞の限界 ②間食・甘い飲み物・高GI食・夜食睡眠不足・強いストレス ※後者は数日で発症するので要注意 【セルフチェック】 ・首・脇・関節・お腹の黒ずみ(アカントーシス) ・首や脇に小さなイボ(スキンタグ) 【胃腸が壊れる理由】 ・MMC(小腸の掃除運動)が止まる ・低血糖→ストレスホルモン→腸停止 ・胃酸・胆汁が出ない ・糖が多く発酵しやすい ・炎症で腸粘膜が壊れる 【私がやった改善法】 ・食事時間を徐々に短縮(最終的に1日2時間) ・ファットファースト(MCTオイル・バターなど) ・高タンパク・高脂質・低糖質食 ・筋肉を増やす ・夜のブルーライト対策(赤い電球・ブルーライトカット眼鏡) ・クロムを含む必須ミネラルの補給 重要なのは「食べていない時間を増やすこと」 インスリン抵抗性の改善には3〜6ヶ月かかります。 無理なく続けられる方法を見つけてください。 小伝 馬子(こでんうまこ) 1990年生まれ。 ガス腹研究家。バイオハッカー。 IBS、ガス腹/便秘解消、SIBO、自律神経障害、腸活、バイオハックなどに関する動画を発信。Youtubeも見てみてね! 😎著書 https://amzn.to/3JR8PMi 🤩ガス腹にお勧めiherbサプリ一覧 https://iherb.co/GdLYipFv?rcode=CPA62... 🧐Amazon ガス腹研究家が使っている商品 https://www.amazon.co.jp/shop/gutmebi... 🥳楽天 ガス腹研究家が使っている商品 https://room.rakuten.co.jp/room_95d5c... 🙋インスタhttps://www.instagram.com/gutmebiohac... たまにバズってビビってますw 🫶Threads https://www.threads.com/@gutmebiohack... 色々呟いてます! 🫣TikTok https://www.tiktok.com/@gutmebiohack?... 🤩X https://x.com/gutmebiohack?s=21 たまに嘆いてますw 当YouTubeチャンネルで勧めている健康法やサプリメント、薬、運動などをお試しになった場合、当方は一切の責任を負うことはありません。主治医に相談の上、ご自身の責任でお試し下さい。 当チャンネル、およびその他SNSは、病気の治療を目的としたものではありません。体調に不安のある方は必ず主治医にご相談ください。 #インスリン抵抗性 #低血糖 #ファスティング #ファットファースト #糖尿病 #ガス腹 #便秘 #下痢 #SIBO #小腸内細菌異常増殖症 #お腹の張り #腹部膨満 #過敏性腸症候群 #リーキーガット #ガス腹 #おなら #腹痛 #自律神経障害