【8分】腰痛・首こり・肩こりを"まとめて解消"するストレッチ！【座ったままできる◎】 скачать в хорошем качестве

【8分】腰痛・首こり・肩こりを"まとめて解消"するストレッチ！【座ったままできる◎】

いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）    / @ogatore_sub   ◾︎Instagram   / ogaryu___   ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P — 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。 -- 0:00 トピック 0:15 Warm-Up.ホールドリラックス 　効果：肩・首の力みをとる 0:32 1.僧帽筋上部ストレッチ 　効果：肩・首こり解消 1:47 2.僧帽筋中部ストレッチ 　効果：肩・首こり解消 3:01 3.菱形筋ストレッチ 　効果：肩こり・背中の張り解消 3:38 4.大胸筋ストレッチ 　効果：巻き肩・猫背解消 4:15 5.脊柱起立筋ストレッチ 　効果：背中・腰の張り解消 4:56 6.Tエクササイズ 　効果：猫背解消・背中の引き締め 5:37 7.逆Tエクササイズ 　効果：巻き肩解消・背中の引き締め 6:15 8.オールマイトエクササイズ 　効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め 6:51 9.Wエクササイズ 　効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め 7:28 10.肩甲骨回し 効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め 8:05 Cool-Down.肩甲骨ホールドリラックス 効果：肩・首の力みをとる #オガトレ #ストレッチ 楽曲提供：Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/