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Deja de Depender de la TRANSFERENCIA de ejercicios

Instagram:   / pana6x   Anecdotas, experiencias y aprendizajes de un calistenico natural. Propósito: mostrar a los principiantes que la transferencia (carryover) disminuye a medida que el ejercicio se vuelve más difícil. Sin embargo, el principiante no lo sabe porque en su fase de ganancias iniciales la transferencia de, por ejemplo, flexiones a dips es muy notable, por lo que, con el tiempo, es razonable creer que la misma cantidad de transferencia se observará en el futuro; sin embargo, este no es el caso si realmente estás buscando un ejercicio muy difícil. Cuanto más difícil es el ejercicio = menos transferencia. Cuanto más difícil es el ejercicio = más excepcional necesitas ser en tu fuerza general para ver transferencia. La misma transferencia se puede observar en la construcción muscular, ya que los ejercicios compuestos que antes generaban diferencias notables en tus músculos pequeños ya no crean el mismo estímulo. ¿Vale la pena el esfuerzo? El sueño de lograr todo de una vez es agradable, pero es un sueño de principiante. Cuanto más difíciles sean tus objetivos, más necesitarás entrenar específicamente para ellos y más atención deberás dedicarles. Cuanto más difícil sea tu objetivo, menos transferencia verás de otros ejercicios que no utilicen el rango de movimiento específico.