Comment réaliser une séance de côtes? [Course à pied] скачать в хорошем качестве

Comment réaliser une séance de côtes? [Course à pied]

Je partage mon expérience ici en course à pied et t'explique tout sur comment réaliser une séance de côtes dans les meilleures conditions. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ FORMATION OFFERTE SUR LA COURSE À PIED ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://formation.yoann-kowal.com/for... ▬▬▬▬▬▬▬▬ La BOUTIQUE OFFICIELLE de MAXENCE RIGOTTIER ▬▬▬▬▬▬▬▬ Découvrez la collection complète de la boutique de Maxence Rigottier : https://boutique-maxence-rigottier.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Abonnez-vous à la chaîne Youtube ici :    / yoannkowal-soupape   2. Likez ma page Facebook ici :   / yoann-kowal-113736495442492   3. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM :   / kowal_yoann   4. Retrouvez-moi sur Twitter :   / kowalyoann   5. Retrouvez-moi sur mon site Web ici : https://www.yoann-kowal.com/ 6. Retrouvez-moi sur Strava ici :   / strava   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉCAPITULATIF DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Yoann partage son entrainement. L'hiver Yoann refait sa plume. Séance de cote avec son club de Périgueux, 12 fois 120 mètres. A la lueur des réverbères. Yoann effectue des séances de cote une à deux fois par semaine, en fonction du moment dans la saison. La séance de cote que Yoann effectue le plus souvent, les 100 mètres avec son entraineur Patrick Peitbreuil. Une séance de 15 fois 100 mètres avec moitié marche moitié trot et plus il enchaine la phase récupération active. Et on repart du cela 15 à 20 fois. Quand Yoann commence sa saison, il effectue des cotes plutôt courtes mais elles sont de plus en plus vite pour ressentir un travail efficace. La séance de côte c'est de la musculation naturelle. Vous verrez que les fessiers seront chargés vous allez ressentir des douleurs musculaires. C'est une muscu naturelle par excellence. A titre personnel, Yoann a effectué 6 fois 800 mètres. C'est une charge musculaire importante. Il ne faut pas dépasser ses limites personnelles. Pour les côtes courtes et rapides, c'est une séance d'apparence simple, 3 fois 100 m à fond + récup. Yoann garantit que la séance se termine sur les rotules. Une célèbre coureuse de fond a battu Yoann sur un 100 m. Ce n'est pas son point fort. Plus la récup est réduite et plus il développe son potentiel. La séance de côte est une muscu naturelle par excellence. Le lendemain faite une séance longue sur piste. Le but est de compléter ses efforts. Travaillez sur la charge musculaire. Vous sentirez plus de sensations sur votre allure. Pour Yoann, il est important d'inclure une séance de côte par semaine dans votre entrainement. Yoann utilise des chaussures adidas adizero Boston Idéal pour la séance de côte, parfait pour les amortis. Yoann Kowal préfère avoir une chaussure intermédiaire pour limiter l'impacte avec le sol. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    • Comment réaliser une séance de côtes? [Cou...   #Running #YoannKOWAL #Athlétisme