O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR MASSA, MEU TREINO DE PERNAS E REFEIÇÃO LIVRE *noite da pizza* скачать в хорошем качестве

O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR MASSA, MEU TREINO DE PERNAS E REFEIÇÃO LIVRE *noite da pizza*

No vídeo de hoje mostrei tudo o que eu como em um dia para ganhar massa muscular e perder gordura. Também teve treino de pernas com foco em posteriores e glúteos e refeição livre no jantar. Espero que gostem e que acompanhem essa jornada. Beijinhos! ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: [https://bit.ly/3v1Xc7X](https://bit.ly/3v1Xc7X) 🎧 M E U P O D C A S T: Ouça no Spotify: [https://open.spotify.com/show/1SVKnaA...](https://open.spotify.com/show/1SVKnaA...) Ouça no Youtube e inscreva-se: [https://www.youtube.com/@narotinapodc...](https://www.youtube.com/@narotinapodc...) SUPLEMENTOS QUE EXPERIMENTEI, APROVEI E INDICO: CREATINAS: Creatina Max Titanium 300g: [https://amzn.to/3ZOpBxX](https://amzn.to/3ZOpBxX) Pure Creatine Integralmedica 300g: [https://amzn.to/3p0ceLY](https://amzn.to/3p0ceLY) Creatina DUX 300g: [https://amzn.to/33y1VGC](https://amzn.to/33y1VGC) PRÉ TREINO: Atlhetica Nutrition X7 PRE WORKOUT (300g): [https://amzn.to/3FgqbxP](https://amzn.to/3FgqbxP) Prohibido Hardcore Pré-Workout (180G), 3VS Nutrition (Citrus): [https://amzn.to/3FgyGJa](https://amzn.to/3FgyGJa) PROTEÍNAS: Whey DUX concentrado 900g sabor Cookies: [https://amzn.to/3EZ0Rcw](https://amzn.to/3EZ0Rcw) Whey DUX concentrado 1,8kg sabor Cookies: [https://amzn.to/3GHdEAO](https://amzn.to/3GHdEAO) Whey DUX concentrado 900g sabor Chocolate: [https://amzn.to/3KILhao](https://amzn.to/3KILhao) Whey DUX isolado 900g sabor coco: [https://amzn.to/3F4tLIk](https://amzn.to/3F4tLIk) Whey DUX isolado 1,8kg sabor coco: [https://amzn.to/32bDkqw](https://amzn.to/32bDkqw) Whey Fort Vitafor 900g sabor chocolate: [https://amzn.to/3q2NSjF](https://amzn.to/3q2NSjF) FRESH VEGAN BAUNILHA 520g: [https://amzn.to/3234Ki3](https://amzn.to/3234Ki3) FRESH VEGAN MORANGO 520g: [https://amzn.to/32bDLBa](https://amzn.to/32bDLBa) Iso Blend Integralmedica 907g sabor Baunilha: [https://amzn.to/3yBMaK7](https://amzn.to/3yBMaK7) (o único que indico dessa marca) Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MEU PRÉ E PÓS OPERATÓRIO NÃO TEM SIDO FÁCIL😢 Dieta, fisioterapia e cuidados [   • MEU PRÉ E PÓS OPERATÓRIO *NÃO TEM SIDO FÁC...  ](   • MEU PRÉ E PÓS OPERATÓRIO *NÃO TEM SIDO FÁC...  ) ➤ Minha NOVA dieta líquida 😰SUPLEMENTOS para MANUTENÇÃO da massa muscular, TREINO de ombros + cardio [   • Minha NOVA dieta líquida 😰SUPLEMENTOS para...  ](   • Minha NOVA dieta líquida 😰SUPLEMENTOS para...  ) ➤ Estou ganhando massa muscular e aumentando pernas e glúteos | O que aprendi no processo de bulking? [   • COMO GANHAR massa muscular e AUMENTAR pern...  ](   • COMO GANHAR massa muscular e AUMENTAR pern...  ) ➤ Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| atualizações da DIETA, suplementação e TREINO de pernas [   • Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| a...  ](   • Perdi MASSA MUSCULAR e ganhei gordura 😰| a...  ) Compartilhe esse vídeo:    • O QUE EU COMO EM UM DIA PARA GANHAR MASSA,...   Music by BlakKat Melrose - talkaboutit - https://thmatc.co/?l=234E3B2F Music by Lofi Breno - Space and Grass Roots - https://thmatc.co/?l=77914DE1