🤸🏻‍♀️ (1h49) Séminaire GYMNASTIQUE COMPLET avec Baptiste SerretI EMF TRAINING скачать в хорошем качестве

🤸🏻‍♀️ (1h49) Séminaire GYMNASTIQUE COMPLET avec Baptiste SerretI EMF TRAINING

➡️ Tu n'as pas pu être présent lors du séminaire de Baptiste ancien gymnaste de haut niveau et coach EMF Training ? Pas de soucis, voici un récap complet pour revivre cette journée 100% gym et repartir avec un max de clés. ✅ Le but ? Te rendre autonome, t’aider à mieux comprendre ton corps et te faire progresser sur tous les basiques de la gym pour performer en CrossFit. ❤️ Pour recevoir Baptiste dans ta box en séminaire, ça se passe ici :   / serretbapt_emf   -- 00:00 - Présentation du séminaire 02:20 - Les objectifs de la journée 04:08 - Échauffement épaules en binôme 07:45 - Préparation des poignets & renfo des doigts 11:00 - Activation des épaules + gainage au sol 14:50 - Routine de mobilité avant handstand 16:45 - Abdos hollow/arch : apprendre à se placer 23:40 - Pike handstand : s’aligner correctement 28:20 - Handstand au mur : trouver la bonne posture 30:35 - Contrôle jambe par jambe & équilibre 31:40 - Handstand sur box & progression avec plates 34:20 - Apprendre à tenir en handstand libre 36:40 - Premiers pas en handstand walk 38:10 - Shoulder taps & variantes bras tendus 40:10 - Tenue sur un bras : transfert de poids 42:00 - Début de la marche dos au mur 44:50 - Tips pour marcher au sol en contrôle 47:20 - Toes to Bar : les bases à (re)voir 49:20 - Compression & positions sur box 52:20 - Toes to Bar départ arrêté : timing & tension 54:45 - Enchaîner les reps en keeping 56:00 - Quelle technique Toes to Bar te correspond ? 59:15 - HSPU : début de la partie après-midi 01:00:30 - Handstand en trépied : placement & repères 01:03:25 - Progression vers le Kipping HSPU 01:05:15 - Bien pousser à la verticale 01:06:50 - Ajuster sa trajectoire & enchaîner 01:08:45 - Gérer explosivité et rebond efficacement -- 🍃 Podcast Sponsored by Nutripure (code -10% à l'inscription : EMFTRAINING) https://www.nutripure.fr/fr/?s=EMFTRA... 📈 EMF EDUCATION – Prochaine session le 05 juin 2025 https://emfeducation.podia.com/?utm_c... 🟡 EMF Hyrox – 7 jours d’essai offerts https://hustleupprod.page.link/y5h8xr... 📸 Instagram : @emf.training 🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com