9 Steps to VISUALLY CHANGE Your Body in 14 DAYS! скачать в хорошем качестве

9 Steps to VISUALLY CHANGE Your Body in 14 DAYS!

➡️ Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Você quer transformar seu físico em apenas 14 dias? Neste vídeo, eu mostro o plano de 14 dias completo para você atingir essa meta, com dicas detalhadas sobre dieta, treino e hábitos essenciais. Se você já tentou perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar sua composição corporal e não obteve resultados, agora é a hora de mudar isso. Aprenda como diminuir o consumo calórico, aumentar o gasto energético, e seguir uma alimentação rigorosa para alcançar resultados visíveis em poucos dias. Descubra como treinar musculação de forma eficiente, usar cafeína para potencializar energia e adotar hábitos saudáveis, como aumentar a ingestão de fibras e proteínas. Quer saber como o sono pode impactar na sua perda de peso? Ou como exercícios simples podem fortalecer o seu abdômen e melhorar o visual da sua barriga em 2 dias? Todas essas perguntas e mais são respondidas aqui! Você também verá: Como calcular seu déficit calórico de forma prática? Qual é a importância de andar 7.000 passos por dia? Como manter a massa muscular durante o déficit calórico? Dicas para evitar comer compulsivamente e furar a dieta. Qual é a quantidade ideal de água para emagrecer rápido? Esse protocolo não é para você seguir por meses, mas é um "choque inicial" para motivar sua transformação física. Vou te ensinar desde o cálculo das calorias até exercícios como as manobras de vácuo, que em apenas 2 minutos podem mudar o aspecto visual do seu abdômen. Se você está buscando dicas para emagrecer rápido, melhorar sua dieta e transformar seu físico, esse vídeo é para você. Assista agora e comece sua jornada para um novo corpo! Capítulos: 00:00 Plano de 14 dias para transformar o físico 00:35 Como calcular seu déficit calórico corretamente 03:10 Aumente seu gasto energético com 7.000 passos por dia 05:57 Cafeína: como usar sem prejudicar o sono? 08:42 Consumo de proteínas para preservar massa muscular 12:00 o fator crucial que você ignora 14:20 Exercícios para trincar o abdômen ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/... ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx