独处日记（28）缓解焦虑的8种方式| 生命像影子一样前赴后继|自我疗愈，获得自由|스트레스 풀리는 좋은습관 알려드려요 скачать в хорошем качестве

独处日记（28）缓解焦虑的8种方式| 生命像影子一样前赴后继|自我疗愈，获得自由|스트레스 풀리는 좋은습관 알려드려요

很多人看了我的视频都觉得特别治愈，想问我是如何做到自律和静心的，其实我偶尔也会有歇斯底里的时候，但是大部分时间都会通过非常多的外界方式来修行内心，进而掌握好自己的节奏。 我曾一度以为，一旦我摆脱了焦虑我便能够获得自由。但后来才发现，焦虑并不可能被摆脱或者赶走，至少对我来讲。有时反倒会觉得它是我与生俱来的性格特征，对于这种长期的共存，我时常感到气馁和绝望。 长久以来的生活经验告诉我人生就是一个不断迎难而上，又重蹈覆辙，如此循环往复的过程。我摆脱不了这样的命运，所以同自己做了非常大的妥协，这是一件需要练习和培养的事情。 周边的生活环境很大一部分程度上影响了我的焦虑的程度。而我的性格也决定了我的焦虑，影响了我的自由。我深知性格的改变是一件非常难的事情，因此学会了不断的与自己和生活和解，这些故事我日后会一一同大家分享。 所以既然认定焦虑产生的客观性，想要缓解自己的焦虑或者减少一些情绪干扰，那么就得从身边的人，物，或是环境入手，为自己创造一些舒适情境，容纳我们的焦虑，允许坏情绪的发生。 我们相信，这些坏情绪是正常的，不因为这些坏情绪而怀疑自己，就是我今天想要讲的核心：缓解焦虑是一种能力，是需要通过长时间的刻意培养而来的。 最近一段时间，我也进行了很多尝试，发现焦虑的缓解其实用碎片化的时间就能完成。所以想给大家做一些分享，效果可能因人而异，但是外在的形做好了，我们才有余力去寻找和控制好自己真正的心。我想这便是我们一直在倡导仪式感的一个目的吧。 至于我们如何从本质上，从练好我们的心的角度去缓解焦虑，日后我也会单独做视频给大家做分享。今天就先从外在的”形”开始一起历练吧。