Как похудеть без подсчета калорий: СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ скачать в хорошем качестве

Как похудеть без подсчета калорий: СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Записаться на бесплатный курс – https://t.me/AlexandraZnatnova_bot?st... 👨‍⚕️ Я – Александра Знатнова, врач-диетолог, нутрициолог с опытом работы более 8 лет. Моя главная цель – чтобы как можно больше людей были здоровыми. 💡 Подписывайся на мои соцсети - АКТИВНЫЕ ССЫЛКИ В ОПИСАНИИ ПРОФИЛЯ. 💡 В этом видео мы разберем биохимические секреты сытости и внедрим систему «автопилота», которая позволит вам худеть без стресса и калькуляторов. Пищевая слепота: куда незаметно исчезают 600 ккал в день (ловушки «чистой тарелки» и «жидких калорий»). Когда подсчет калорий жизненно необходим, а когда он становится «психологической тюрьмой». Кому категорически нельзя считать калории Золотые правила «ленивых» Таймкоды: 00:00 – Можно ли похудеть без подсчета калорий? 01:41 – Подсчет калорий как золотой стандарт и «навигатор» 02:14 – Ситуации, когда подсчет калорий необходим: точка старта и плато 04:08 – Кому противопоказано считать калории (группы риска) 06:51 – Психологический эффект дневника питания 07:31 – Феномен «пищевой слепоты»: почему мозг нас обманывает 08:54 – Скрытые калории: ловушки при готовке и доедании 10:11 – Коварство жидких калорий: кофе, соки и газировка 11:00 – Ошибка «Полезная еда — не значит не калорийная» 12:15 – Правило Гарвардской тарелки: баланс нутриентов без весов 13:58 – Метод руки (ладошки) для измерения порций 15:06 – Правило цельной пищи и ловушки суперфудов 17:35 – Типичные ошибки подхода без подсчета калорий 18:41 – Пошаговый план действий для осознанного питания