• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid скачать в хорошем качестве

Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid 9 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid

► THE BODY TRANSFORMATION BLUEPRINT Science-based muscle building and fat loss system: http://www.BodyTransformationTruth.com ► REALSCIENCE ATHLETICS No B.S, premium quality supplements you can trust: http://www.RealScienceAthletics.com CONNECT WITH ME Blog: http://www.SeanNal.com Instagram:   / sean_nalewanyj   Facebook:   / seannalewanyjofficial   GET YOUR FREE CUSTOM MEAL PLAN http://www.SeanNal.com/free-meal-plan... TAKE MY ONLINE FITNESS QUIZ http://www.SeanNal.com/quiz-questions... -------------------------------------------------------------------------------- Video Summary: Close Grip Bench Press Form: 5 Key Mistakes To Avoid http://www.SeanNal.com/articles/train... The close grip bench press is a great compound exercise to target all 3 heads of the triceps effectively, but most lifters make several key errors on this movement. Here are the 5 biggest close grip bench press form mistakes that you'll want to avoid in order to maximize the tension on your triceps and minimize the stress on your wrists, elbows and shoulder joints... Mistake #1: Your grip is too narrow. Yes, this is a "close grip bench press", but when you go TOO close (5-6 inches apart like most guys do), you end up placing a ton of additional stress on your wrists as they're forced into a hyper-adducted position. Your goal on this exercise should always be to have your elbows and wrists directly in line with eachother, and this is best accomplished by using a shoulder-width grip. Mistake #2: You're lowing the bar to your mid or upper chest. When you lower the bar too high up on your body, your wrists and elbows will automatically fall out of alignment. For proper close grip bench press form, always lower the bar beneath your chest just below nipple level. Mistake #3: You're not retracting your scapula. Fail to retract your scapula and your shoulder joints will take on a lot more stress since they won't be stabilized on the bench or have anything to drive against. Before performing your close grip bench presses, make sure to squeeze your shoulder blades together and keep them that way throughout the exercise. Having a spotter assist you with lift off can also help to ensure that you don't lose that retracted position. Mistake #4: Your elbows are too close to your sides. Most people think that proper close grip bench press form means the elbows should be tucked right up against their sides, but this actually causes you to lose scapular retraction as your upper body rolls forward on each rep. Instead, flare your elbows out just slightly at a 30 degree angle. Mistake #5: You're placing all of your effort on pushing the bar away from yourself. This might sound a bit weird, but to get the most out of your close grip bench and minimize injury risk, think about pushing your body into the bench and away from the bar, rather than thinking solely about pressing the bar away from you. Employ all 5 of these tips on your close grip bench press during your next tricep workout and feel the difference for yourself.

Comments
  • ПЕРЕСТАНЬТЕ делать жим гантелей таким образом (5 ошибок, замедляющих рост груди) 3 года назад
    ПЕРЕСТАНЬТЕ делать жим гантелей таким образом (5 ошибок, замедляющих рост груди)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Зеленский летит в пропасть 10 часов назад
    Зеленский летит в пропасть
    Опубликовано: 10 часов назад
  • Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ 14 часов назад
    Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 14 часов назад
  • Как жать лежа для увеличения груди — жим лежа узким хватом 4 года назад
    Как жать лежа для увеличения груди — жим лежа узким хватом
    Опубликовано: 4 года назад
  • Названа дата завершения войны / Историческое соглашение 2 часа назад
    Названа дата завершения войны / Историческое соглашение
    Опубликовано: 2 часа назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Лучшие и худшие упражнения на трицепс (рейтинг основан на научных данных) 1 год назад
    Лучшие и худшие упражнения на трицепс (рейтинг основан на научных данных)
    Опубликовано: 1 год назад
  • 10 Close Grip Bench Press Mistakes and How to Fix Them 5 лет назад
    10 Close Grip Bench Press Mistakes and How to Fix Them
    Опубликовано: 5 лет назад
  • How To Get A Huge Bench Press with Perfect Technique 6 лет назад
    How To Get A Huge Bench Press with Perfect Technique
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3 1 год назад
    Deep House Mix 2024 | Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout Mix by Diamond #3
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как жать штангу лёжа с Марком Риппето | Искусство мужественности 10 лет назад
    Как жать штангу лёжа с Марком Риппето | Искусство мужественности
    Опубликовано: 10 лет назад
  • Если Вам Задают Эти 5 Вопросов — Вами Пытаются Манипулировать - Карл Юнг 1 месяц назад
    Если Вам Задают Эти 5 Вопросов — Вами Пытаются Манипулировать - Карл Юнг
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 8 OVERRATED Arm Exercises (AVOID THESE!) 3 года назад
    8 OVERRATED Arm Exercises (AVOID THESE!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Bench Press Grip Width - Close vs Wide Grip Bench 3 года назад
    Bench Press Grip Width - Close vs Wide Grip Bench
    Опубликовано: 3 года назад
  • 🔥 ВСЁ, ДЕНЕГ НЕТ! Липсиц: нефть по $36 вернёт страну в новые 90-е! 12 часов назад
    🔥 ВСЁ, ДЕНЕГ НЕТ! Липсиц: нефть по $36 вернёт страну в новые 90-е!
    Опубликовано: 12 часов назад
  • How To Overhead Press For Bigger Shoulders (5 Mistakes You're Probably Making) 6 лет назад
    How To Overhead Press For Bigger Shoulders (5 Mistakes You're Probably Making)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 🏋️ Все ФИТНЕС-ДОБАВКИ за 10 минут: ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ? 2 дня назад
    🏋️ Все ФИТНЕС-ДОБАВКИ за 10 минут: ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ?
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке 1 год назад
    Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
    Опубликовано: 1 год назад
  • Close Grip Bench Press For Triceps 1 год назад
    Close Grip Bench Press For Triceps
    Опубликовано: 1 год назад
  • 12 Вещей, Которые Нужно ТИХО ИСКЛЮЧИТЬ из Своей Жизни 2 недели назад
    12 Вещей, Которые Нужно ТИХО ИСКЛЮЧИТЬ из Своей Жизни
    Опубликовано: 2 недели назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5