• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai скачать в хорошем качестве

Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Уроки бодибилдинга от силача | Качаем ноги | фитнес | бодибилдинг | фитнес лайф | Gleest & Samurai

Надеемся, вы начали готовить свое тело к весне, лету и пляжному сезону. Поэтому нужно избавляться от лишних жиров и работать над формированием красивых кубиков пресса. Напишите нам в комментариях, как вам прошлая тренировка, все ли у вас получается и что бы вы хотели еще увидеть. А тем временем, пришло время для второго занятия с нашим фитнес-тренером Мишей. И сегодня мы поработаем с мышцами ног. Как говорится в известной пословице, волка ноги кормят. То есть, если адаптировать пословицу к нашим реалиям — хочешь быть успешным в жизни, больше двигайся, будь активным. При этом, чтобы меньше уставать и валится с ног, нужно, чтобы эти самые ноги были сильными и подкачанными. Итак, советы от тренера — как накачать ноги в домашних условиях. Первое и очень важное: перед любой тренировкой нужно разогреться, подготовить мышцы к активной работе. Для этого можно минут 5 побегать или попрыгать на месте. Разогрелись? Тогда приступаем к активной тренировке! Первое упражнение — приседания. При приседаниях задействуются все группы мышц. Чтобы приседания были более эффективными, стоит выполнять упражнение с весом. Что это значит? Например, Миша использует для этих целей свой рюкзак. Но! Не пустой, конечно же. В рюкзак он кладет бутылки с водой. Начинайте с малого, постепенно увеличивая количество бутылок. Делаем 5 подходов по 10 раз. ВНИМАНИЕ! Чтобы не травмировать колени, выполняйте приседания правильно. Как это? Рассказываем: ноги на ширине плеч, спина ровная, при приседании ваши колени должны находиться над стопами и ни в коем случае не выступать вперед! Следующее упражнение не простое, но если регулярно тренироваться, вы успешно с ним справитесь. Это приседания на одной ноге. Итак, стоя на одной ноге, приседаете, вторая нога при этом становится параллельна полу. Делаем так 5 подходов по три раза на каждую ногу. Хорошая тренировка для икроножных мышц с применением подручных средств. Наш силач использует для него ведро весом 25 кг, вы можете начать с веса поменьше. Упражнение выполняется сидя на быльце дивана, если нет дивана, возьмите стул. Итак, поддеваете стопой ручку груза и начинаете ногу сгибать и выпрямлять. Как правильно выполнять упражнение показано в нашем видео. Миша, как опытный спортсмен делает 5 подходов по 27 повторений каждый день. Чтобы вам после такой нагрузки не хотелось умереть, начните, например, с 10 раз за один подход. И так на каждую ногу. Упражнения для голеней — для самых выносливых мышц наших ног. Именно их мы тренируем при активной ходьбе. Но, если у вас сидячая работа и вы мало ходите, тренируйтесь в домашних условиях. Например, выполняйте такое упражнение. Вам понадобиться небольшое возвышение, например, несколько планок ламелей. Становитесь пальцами ног на возвышение, пятки при этом должны зависнуть в воздухе. Медленно поднимайтесь на носочках, опускаетесь до уровня, когда стопа параллельна полу. Так нужно делать в течении часа-полутора. Можно включить себе при этом какой-то фильм или образовательное видео. И для ног будет полезно и для ума. Заканчиваем нашу тренировку для ноги тридцати минутным бегом на месте. Вот и все, тренировка окончена! Помните, что во время тренировки нужно пить воду — обычную, негазированную воду. А вот после тренировки мы обычно пьем натуральный апельсиновый сок, потому что у тех, кто пьет сок — в жизни все ОК! Хороших вам тренировок, качайте ваши ноги, будьте успешными и здоровыми! Ставьте лайки, пишите комментарии под этим видео, жмите колокольчик, чтобы не пропустить следующих рекомендации нашего тренера Миши!

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5