У нас вы можете посмотреть бесплатно Çömelmek Ve Dik Duruşla Kalkmak - Dik Duruş Squatı или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Evet sizlere çömelme hareketinden yani “squat”tan bahsetmek istiyorum ki dik duruş akademisi programında bu hareket son derece önemlidir çünkü bizi aşağıya çeken yerçekimine karşı, bizimde kendimizi yerden yukarıya iteceğimiz bir güce ihtiyacımız vardır ve bunun anahtarını da ancak çömelme ve kalkma olarak bilinen squat ile açabiliriz. Siz de benimle birlikte dik duruş squat tekniğini öğrenmek ve uygulamak isterseniz tek yapmanız gereken bu videoyu sonuna kadar izlemek. Giriş seviyesinde 5 tekrar x 3 set şeklinde başlayabilirsiniz. İlerleyen haftalarda önce 8 tekrar x 3 set ile artış sağlayabilir ve sonraki haftalarda da 12 tekrar, 15 tekrar hatta 20 tekrarlara kadar çıkabilirsiniz. Örneğin; 5 tekrar x 3 set 8 tekrar x 3 set 12 tekrar x 3 set 15 tekrar x 3 set 20 tekrar x 3 set Şimdiden herkese iyi antrenmanlar Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız. KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲ Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün. "Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼ ➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi ➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg ➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK ➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I ➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM