Скачать с ютуб Maly-Meditation am 3 Advent в хорошем качестве

Maly-Meditation am 3 Advent

Liebe Zuschauerinnen, liebe Zuschauer, Wenn Sie möchten, dass mehr Menschen dieses Video sehen, kommentieren Sie bitte kurz unter dem Video. Der YouTube-Algorithmus rankt dann dieses Video etwas höher in der Sichtbarkeit. Wir werden für unsere Arbeit nicht honoriert, von keiner Institution finanziert. Wir investieren dennoch viel Zeit und Geld, auch in IT-Technik ,Vorträgen und telefonischer Betreuung von Patienten. Wenn Sie die Erforschung und Verbreitung der Maly-Meditation® finanziell unterstützen wollen, können Sie eine Spende auf das dafür vorgesehene Konto überweisen. Die Bankverbindung für das Spendenkonto: Kreditinstitut: Stadtsparkasse München Kontoinhaber: Maly Holistic GmbH IBAN: DE43 7015 0000 1003 5278 33 SWIFT/BIC: SSKMDEXXX Verwendungszweck (bitte immer angeben): Spende für Maly-Meditation Erforschung und Verbreitung Vielen Dank. Die Maly Meditation Anleitung zur Maly-Meditation Beginnen wir zunächst mit dem Rahmen der Meditation Suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie sich wohl fühlen, einen Stuhl oder Sessel, auf dem Sie bequem sitzen. Versuchen Sie, die Fußsohlen ganz auf dem Boden aufzusetzen. Ihre Arme ruhen entspannt auf den Lehnen oder in Ihrem Schoß. Die Handflächen zeigen nach oben und sind leicht geöffnet, so als wollte man Ihnen etwas hineinlegen. Achten Sie darauf, dass Sie aufrecht sitzen und Ihr Rücken gerade ist. Atmung Schließen Sie jetzt sanft die Augen und schenken Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit dem Atem. Atmen Sie tief in den Bauch ein und versuchen Sie, die Luft für einen Moment zu halten. Mit der Ausatmung lassen Sie los, was Sie belastet, was Sie schmerzt und Ihr Wohlbefinden trübt. Je mehr Sie ausatmen und loslassen können, desto tiefer wird Ihr innerer Friede sein. Wiederholen Sie diesen Atemfluss solange, bis Sie entspannt und erleichtert sind. Während Sie ruhiger werden und die Stimmen in Ihrem Kopf verstummen, erspüren Sie sich selbst und Ihre Umgebung. Versuchen Sie sich anzunehmen, mit allem was Sie ausmacht. Lassen Sie sich ein, auf das, was Sie sind: eine einzigartige Persönlichkeit mit Stärken und Schwächen, die Höhen und Tiefen durchlebt hat. So können Sie eine Liebe zu sich aufbauen, ein tiefes Gefühl der Vertrautheit und Geborgenheit. Eine solche Liebe braucht keine anderen Menschen. Niemand stellt Erwartungen an Sie. Sie müssen niemandem genügen, nur sich selbst. Schauen und spüren Sie sich nach, und werden Sie eins mit sich. Wenn Sie traurig sind, folgen Sie Ihrer Trauer. Sind Sie müde, dann geben Sie sich der Müdigkeit hin. Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht zu beurteilen. Lassen Sie sie einfach geschehen. Licht-Visualisierung Seien Sie einfach da im Hier und Jetzt, offen für das Licht, dass alles durchdringt. Dieses heilsame Licht durchströmt Sie und erwärmt Ihr ganzes Wesen. Mit jeder Einatmung gleitet es vom Scheitel in Ihr liebendes Herz. Und mit jeder Ausatmung breitet es sich in Ihrem Körper aus: Es fließt durch Ihre Adern und durchdringt Ihre Organe. Es nährt jede einzelne Zelle Ihres Körpers und lässt sie erblühen wie sattgelbe Butterblumen im Licht der Sonne. Atmen Sie das heilende Licht ruhig ein. Sie haben alle Zeit der Welt. Denn dieses Licht vergeht nicht, es ist immer da, um Sie zu lieben und zu heilen. Wenn Sie Schmerzen empfinden oder Teile Ihres Körpers erkrankt sind, dann lenken Sie das Licht mit jeder Ausatmung auf die betroffene Stelle. Atmen Sie das Licht ruhig und entspannt über den Scheitel ein und lassen Sie es in Ihr Herz fließen. Ihr liebendes Herz wird es behutsam weiterreichen, dorthin, wo es gebraucht wird: zu Ihrem Bauch, Ihrer Blase, Ihrer Lunge oder Ihren Füßen. Ganz gleich, wo der Schmerz sich auch aufhält: das heilende Licht wird ihn besänftigen, bis er schließlich ganz versiegt. Die Zellen indes, die eben noch vom Schmerz gepeinigt waren, werden sich erholen. Sie werden neue Kraft schöpfen, mit jedem Atemzug, jedem Lichtstrom, werden sie lebendiger, bis sie ganz erholt und heil sind. Je mehr Sie von dem liebevollen Licht aufnehmen, desto entspannter und ruhiger werden Sie. Genießen Sie das Licht, solange es strahlt. Sollten störende Gedanken des Wegs kommen, so senden Sie ihnen liebevoll Licht zu, bis sie verstummen. Wenden Sie sich nun Ihrem Geist zu. Schenken Sie ihm Ihre ganze Aufmerksamkeit, bis auch er im Licht der Liebe erstrahlt und Ihr ganzes Wesen erleuchtet. Während Sie sich selbst in diesem Licht wahrnehmen, spüren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden. Verinnerlichen Sie das Licht und die unendlichen Liebe, die Sie durchströmen. Prägen Sie sich ein, wie es sich anfühlt, so geliebt zu werden. Ausklang Öffnen Sie jetzt langsam die Augen. Bewegen Sie den Kopf leicht nach links und rechts. Atmen Sie mehre Male tief durch, heben Sie die Arme, spreizen Sie die Finger und strecken Sie Ihren ganzen Körper. Danken Sie dem liebenden Gott, dem Quell unendlicher Güte, der Sie mit seinem Licht beschenkt hat, damit Sie heil werden. ® Maly-Meditation, Wolfgang Maly,