アラ還　5000m20分切りのため　400mインターバル走【打倒サブ3.5練習会(夢)】 скачать в хорошем качестве

アラ還　5000m20分切りのため　400mインターバル走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

#ランニング #アラ還 ＃マラソン ＃サブ3 【今回の動画】 現在59歳のアラ還ランナーが、サブ3を目指す事にしました。 今回はポップラインの竹本さんとの「打倒サブ3.5練習会（夢）」の模様です。 サブ3.5を狙っているランナーの皆さん、参加をお待ちしています！ 場所：中野区平和の森公園300ｍトラック 日時：毎週木曜日 20時30分～ 参加費無料です！ 本日の練習メニュー ●400ｍインターバル×10本　レスト：90秒（200ｍ） 設定ペース 【サブ2時間50分】 83～85秒(400m) / 3分27～32秒(1000m) 【サブ3時間00分】 88～90秒(400m) / 3分40～45秒(1000m) 【サブ3時間15分】 95～97秒(400m) / 3分57～4分02秒(1000m) 【サブ3時間30分】 102～104秒(400m) / 4分15～20秒(1000m) 【サブ3時間45分】 109～111秒(400m) / 4分32～37秒(1000m) 【サブ4時間00分】 116～118秒(400m) / 4分50～55秒(1000m) 【サブ4時間30分】 124～126秒(400m) / 5分10～17秒(1000m) ご視聴よろしくお願いします。 《ポップラインのランニング魂！》    / coming1114      • 【賛否両論】フルマラソンがメンタルスポーツじゃない理由   【チャンネルコンセプト】 陸上経験の無い、そんなに速くない一般市民ランナーのゆる〜い記録動画です。 練習、大会などの動画をお送りしたいと思っています。 サブ315、サブ3を狙っていきます。 練習だけでなく、甘(スィーツ)探索ラン、居酒屋探索ランなども投稿していこう思っています。 よろしくお願いします。 【music】 Track: Elektronomia & RUD - Rollercoaster [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Elektronomia & RUD - Rollercoaster | House...   Free Download / Stream: https://ncs.io/Rollercoaster Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Midranger - Apocalypse | Future House | NC...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse Track: V O E - Giants [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • V O E - Giants | Drum & Bass | NCS - Copyr...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Giants Track: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn)...   Free Download / Stream: https://ncs.io/CCYouAndI