У нас вы можете посмотреть бесплатно ALIMENTO #1 Imprescindible para RECUPERAR la DENSIDAD de tus HUESOS или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Hoy hablamos de la osteoporosis, que afecta a 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres durante su vida, pero es prevenible con la dieta adecuada y hábitos saludables. Existen alimentos específicos que funcionan como "ladrillos" para reconstruir y fortalecer la estructura ósea, proporcionando los minerales y nutrientes necesarios para mantener un esqueleto fuerte incluso con el paso de los años. 1.Chía: Rica en calcio (18% de la dosis diaria en dos cucharadas), magnesio y fósforo que juntos forman una red mineral resistente. 2.Moringa: Contiene 17 veces más calcio que la leche por gramo y activa los osteoblastos mientras reduce las células que degradan el hueso. 3.Guayaba: Rica en vitamina C (cuatro veces más que una naranja), esencial para la producción de colágeno, la proteína que forma el andamio de los huesos. 4.Quinoa: Posee proteína completa con aminoácidos esenciales, especialmente lisina que mejora la absorción de calcio y estimula la producción de colágeno. 5.Crucíferas: El brócoli, la coliflor y coles contienen calcio, vitaminas K y C. Los glucosinolatos protegen las células constructoras de hueso. 6.Cúrcuma: Su curcumina tiene efectos antiinflamatorios que regulan el equilibrio entre formación y destrucción ósea. 7.Legumbres: Aportan proteínas, magnesio y zinc, formando una triple acción para la salud del esqueleto. El remojo de 8-12 horas elimina los antinutrientes que bloquean la absorción de minerales. 8.Ajo: Contiene selenio y alicina, que frena las células que descomponen hueso mientras estimula las que forman nuevo tejido óseo. 9.Frutos secos: Las almendras aportan calcio y magnesio, mientras las nueces contienen omega-3 y cobre para las fibras de colágeno. Un puñado diario es la dosis recomendada. 10.Soja: El tofu es rico en calcio e isoflavonas que estimulan la formación ósea, especialmente beneficioso para mujeres posmenopáusicas. Ahora bien, para obtener resultados óptimos, estos alimentos deben complementarse con tres pilares fundamentales: ejercicio de fuerza regular, exposición solar matutina para la síntesis de vitamina D, y evitar alimentos perjudiciales como azúcares refinados, bebidas carbonatadas y exceso de sal. **El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.