من 173 إلى 190 سم | ماذا فعلت بالضبط؟ скачать в хорошем качестве

من 173 إلى 190 سم | ماذا فعلت بالضبط؟

إذا كنت تظن أنّ زيادة الطول بعد سنّ 18 مستحيلة، فهذا الفيديو سيغيّر فكرتك. جمعتُ لك أهم الطرق الحقيقية التي ساعدتني شخصيًا، بعيدًا عن المبالغات والطرق غير الموثوقة. ستتعرّف على أقوى الرياضات والتمارين، وكيف يؤثر رفع الأثقال فعليًا، إضافة إلى أساسيات النوم والتغذية التي تُحدث فرقًا كبيرًا. خطوات بسيطة… ويمكنك البدء بها فورًا. تابع للنهاية، ولا تنسَ الاشتراك إذا أردت محتوى تطوير ذاتي واضح وسهل التطبيق. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #هرمون_التستوسترون #هرمون_الذكورة #كاريزما #جذب #تطوير_الذات 0:00 – الحقيقة عن زيادة الطول بعد 18 0:31 – كره السلة والطائرة: أسرع طريقة لزيادة الطول 0:58 – النظام الغذائي: البروتين، الكالسيوم، والنوم 1:28 – التعلق: تحسين وضعية الظهر 1:48 – رفع الذراعين للسماء: فتح القفص الصدري 2:04 – لمس أصابع القدم: تمدد عضلات الخلفية 2:20 – وضعية الكلب للأسفل: أقوى تمدد للظهر والساقين 2:37 – وضعية الكوبرا: فتح الصدر وزيادة المرونة 2:54 – تمديد عضلة السمانة: لتحسين الوضعية والطول 3:11 – القفز على الحبل: تنشيط المفاصل وزيادة اللياقة 3:27 – قفزات الماساي: بناء القوة والطول 3:50 – رفع الأوزان الثقيلة: صحيح مع النوم والتغذية 4:51 – نصائح إضافية للنتائج القوية