"DIETNÍ PŘESTÁVKY" maximalizují tvé výsledky v dietě? (Podpořeno studií) скачать в хорошем качестве

"DIETNÍ PŘESTÁVKY" maximalizují tvé výsledky v dietě? (Podpořeno studií)

V tomto videu jsem si pro vás jako téma připravil zařazování dietních přestávek během redukční diety. Tento způsob hubnutí vypadá v praxi tak, že střídáte období, kdy jste v kalorickém deficitu s obdobím, kdy se stravujete na úrovni vašeho TDEE (čemuž já neodborně říkám kalorický střed :D ). Tento způsob je z mého pohledu z dlouhodobého hlediska ta nejlepší forma hubnutí, protože zaručí to, že se váš metabolismus nebude zpomalovat, nebude se na vás v dlouhodobém horizontu negativně projevovat kalorický deficit, budete mít dostatek energie na podávání kvalitních výkonů a budete mít nejlepší možné podmínky pro navození stavu, kdy budete současně spalovat tuk a nabírat svalovou hmotu. Když to trošku hloupě přirovnám, tak se jedná o takové dlouhodobé sacharidové vlny :D Jen s tím rozdílem, že se váš kalorický příjem nemění ze dne na den (což je pro tělo rozhodně nezdravé a škodí mu to), ale mění se po mnohem delších časových intervalech, což je naopak žádoucí proti zpomalení metabolismu. (A taky nemáte dny s 0g sacharidů :D ) V praxi není dle mého názoru nutné dodržovat interval 14 dní deficit, 14 dní dietní přestávka. Můžete například být klidně 3 týdny v deficitu a poté mít 1 týden dietní přestávky. A zde přikládám zmíněnou studii, která potvrzuje, že zařazování dietních přestávek je v praxi účinnější než držení samotného deficitu a to ve více ohledech. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku. Tak mi napiš na email: [email protected] ⚬Online coaching ⚬Jidelníčky na míru ⚬Treninkové plány Online coaching Jídelníčky na míru Tréninkové plány na míru Email: [email protected] SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU:   / jpcze   SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU:   / jpcze   www.JPCZE.cz www.online-trener.eu