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미움받을까 봐 두려워 억지로 'YES'를 외치는 당신에게 (착한 아이 증후군 탈출법)

친구가 부탁하면 하기 싫어도 "알았어"라고 대답하고, 정작 혼자 있을 때 자책하며 괴로워한 적 있으신가요? 남들에게는 한없이 친절하지만, 나 자신에게는 누구보다 가혹했던 '착한 사람' 지우의 이야기가 어쩌면 바로 당신의 이야기일지도 모릅니다. 내 마음의 정원과 울타리: 내 마음이라는 소중한 공간을 지키기 위해 왜 '울타리'가 필요한지, 거절이 왜 나쁜 게 아닌지 비유를 통해 알아봅니다. 거절을 두려워하는 진짜 이유: 미움받을까 봐, 혹은 관계가 깨질까 봐 두려운 우리 무의식 속 깊은 불안을 들여다봅니다. 건강한 거절의 기술: * 솔직하게 내 상태 말하기 대안(다른 날짜 등) 제안하기 생각할 시간 벌기 나를 먼저 사랑하는 법: 내 컵에 물이 있어야 남에게도 나눠줄 수 있듯, 자신을 돌보는 것이 이기적인 게 아닌 이유를 전합니다. 거절은 관계를 끊는 칼이 아니라, 나를 보호하고 관계를 더 진실하게 만드는 '방패'입니다. 오늘부터 아주 작은 것부터 거절하는 연습을 시작해 보세요. 당신은 충분히 사랑받을 자격이 있고, 당신의 정원은 보호받을 가치가 있습니다.

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