طريقة سهلة و صحية لتحضير الموسلي و الجرانولا .Granola ou Muesli lequel choisir? скачать в хорошем качестве

طريقة سهلة و صحية لتحضير الموسلي و الجرانولا .Granola ou Muesli lequel choisir?

*جرانولا بنكهة الكاكاو: 300غ شوفان. 50غ لوز. 50غ نوازيت. 50غ جوز. 50غ جوز البقان. 50غ كاجو. 4 ملاعق كبار كاكاو (%100 كاكاو بدون سكر). 1 ملعقة كبيرة بذور القرع. 1 ملعقة كبيرة بذور نوار الشمس. 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان. 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب أو عسل. 3 ملاعق رقائق جوز الهند(إختياري). 3 ملاعق كبيرة جوز الهند مطحونة (إختياري). 3 ملاعق بدور الشيا. 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند. 1 ملعقة صغيرة ملح. 1 ملعقة صغيرة قرفة. 50غ شكلاتة سوداء. *ميسلي: 200غ شوفان. 30غ لوز. 30غ جوز. 30غ جوز البقان. 30غ كاجو. 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان مطحونة. 2 ملاعق كبيرة بذور القرع. 2 ملاعق كبيرة بذور نوار الشمس. 2 ملاعق كبيرة بدور الشيا. 4 ملاعق كبيرة سمسم. 30غ زبيب. 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند مبشور. 2 ملاعق كبيرة رقائق جوز الهند. قليل ملح. 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند. ملعقة صغيرة قرفة. Granola à saveur de cacao : 300 g d'avoine. 50 g d'amandes. 50 g de Noisette. 50 g de noix. 50 g de pacanes. 50 g de noix de cajou. 4 cuillères à soupe de cacao (100% cacao sans sucre). 1 cuillère à soupe de graines de citrouille. 1 cuillère à soupe de graines de tournesol. 1 cuillère à soupe de graines de lin. 3 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel. 3 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco (facultatif). 3 cuillères à soupe pétales de coco. (facultatif). 3 cuillères à soupe de graines de chia. 2 cuillères à soupe d'huile de coco. 1 cuillère à café de sel. 1 cuillère à café de cannelle. 50 g de chocolat noir. Muesli: 200 g d'avoine. 30 g d'amandes. 30 g de noix. 30 g de pacanes. 30 g de noix de cajou. 2 cuillères à soupe de graines de lin. 2 cuillères à soupe de graines de citrouille. 2 cuillères à soupe de graines de tournesol. 2 cuillères à soupe de graines de chia. 4 cuillères à soupe de sésame. 30 g de raisins secs. 2 cuillères à soupe d'huile de coco râpée. 2 cuillères à soupe pétales de coco. Un peu de sel. 2 cuillères à soupe d'huile de coco. 1 cuillère à café de cannelle.