Почему 3 тренировки в неделю не работают: вся правда о силовых, кардио и ВИИТ — на уровне биохимии скачать в хорошем качестве

Почему 3 тренировки в неделю не работают: вся правда о силовых, кардио и ВИИТ — на уровне биохимии

Хотите, чтобы тренировки реально приносили результат, а не «отнимали» энергию? Получите 3 бесплатных урока, чтобы понять: → какие тренировки действительно работают после 40, как не терять мышцы, энергию и здоровье и почему одни и те же усилия дают разный эффект. Ссылка на уроки: https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u... В этом видео: ✔ Что происходит на уровне биохимии при разных типах нагрузок ✔ Почему аэробные, силовые и интервальные тренировки нельзя совмещать «в кучу» ✔ Как неправильно выстроенный тренинг тормозит прогресс ✔ Что делать, если тренировки не дают результатов, несмотря на усилия ✔ Как питание влияет на эффективность тренировок ✔ Что показали исследования армии США ✔ Почему после 40 важно сохранять мышечную массу ✔ Как тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца, мозга и гормональную систему ✔ Реальные примеры и стратегия «без выгорания» Подписывайтесь на Telegram-канал, где еще больше о здоровье и долголетии: https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi Таймкоды: 01:32 – Разминка ≠ аэробная нагрузка 03:07 – Как тренировки влияют на гормоны и иммунитет 04:18 – Исследование морпехов: что важнее — тренировка или питание 06:18 – Почему нельзя слепо повторять тренировки блогеров 07:04 – Что запускают силовые тренировки 09:43 – Потеря мышечной массы после 40 — это болезнь 12:00 – Как аэробные тренировки активируют митохондрии и мозг 13:50 – Иммунитет, энергия и гормоны: бонусы аэробики 15:11 – Улучшение памяти и нейропластичности 17:15 – Высокоинтенсивные тренировки и их биохимия 19:30 – Почему «30 минут кардио + силовая» — неэффективно 20:16 – Ошибка, которая стоила жизни бодибилдеру 24:44 – Как выстроить тренировочную стратегию после перерыва 26:22 – Почему соцсети мешают восстановлению 28:20 – Что такое заминка и зачем она нужна 29:20 – Упражнения на равновесие и кровоснабжение мозга Поделитесь этим видео с друзьями, кто тренируется, но не видит прогресса.