EPIC HIGH INTENSITY — 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка на всё тело, без обор... скачать в хорошем качестве

EPIC HIGH INTENSITY — 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка на всё тело, без обор...

HIIT, начинаем! День 5 из 50, и пришло время бросить вызов своему телу по-новому! Высокая интенсивность, только собственный вес, 30 минут! Мы подготовили это!! Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая заставит вас сильно вспотеть, ускорит пульс и подарит ощущение бодрости и счастья! Таймер будет работать 30 секунд с 15-секундным отдыхом между ними! Каждое упражнение выполняется в 2 подходах! Если это односторонняя тренировка, например, выпад, то можно выполнить 2 подхода на одну сторону, а затем следующие 2 подхода на другую! Всё будет чётко видно на экране, так что не волнуйтесь! В сегодняшней интенсивной тренировке есть одно основное упражнение! Эта пара будет появляться каждые 4 подхода, всего 8 раз!! Так что вы можете считать по ходу тренировки, чтобы знать, что после 8-го подхода нужно заминка!!! Вам понадобится только коврик, полотенце и бутылка воды! Я тоже использую вентилятор, но после этого всё равно капает! Бёрпи с упором на руки к полу Бёрпи с упором на руки к полу Бёрпи с упором на грудь к полу Бёрпи с упором на грудь к полу СТЕПЛ! Бёрпи на пол-повтора! Прыжки с приседанием Прыжки с приседанием Приседания с касанием рук в стиле сумо Приседания с касанием рук в стиле сумо СТЕПЛ! Бёрпи на пол-повтора! Отжимания с вытягиванием рук (одна сторона) Поменяй сторону! Бёрпи с отжиманием Бёрпи с отжиманием СТЕПЛ! Бёрпи на пол-повтора! Выпад с касанием руки в наклоне В ту же сторону! Поменяй сторону! В ту же сторону! СТЕПЛ! Бёрпи на 1/2 повтора! Спраул Спраул Выход к отжиманиям на трицепс Выход к отжиманиям на трицепс Скрепка! Бёрпи на 1/2 повтора! Скрёстные альпинистские движения Скрёстные альпинистские движения Подтягивание колена к выпрямлению Подтягивание колена к выпрямлению Скрепка! Бёрпи на 1/2 повтора! Попеременные прыжки с выпадами Попеременные прыжки с выпадами Похлопывания плечами Похлопывания плечами Скрепка! Бёрпи на 1/2 повтора! Приседание с подтягиванием колена (одна сторона) С той же стороны! Поменяйте сторону! С ТОЙ ЖЕ СТОРОНЫ! ОСНОВНОЕ! ПОЛУПОВТОРЕНИЯ БЁРПИ! 30 минут чистого удовольствия и быстрого темпа! Быстрый темп, который и есть ВАШ быстрый темп! Все упражнения простые, но именно темп и является сложным, и он должен вас бросить вызов! Выполняйте последние полпрыжка, выкладываясь по полной!! Первая неделя завершена!!! Заранее поздравляю вас!! Cx Если вы предпочитаете высокоинтенсивную тренировку без прыжков, ниже есть ссылка с альтернативными вариантами! Продолжительность тоже 30 минут! ИЗВЕСТНАЯ ВИИТ-тренировка без повторений на всё тело / Варианты без инвентаря + без прыжков:    • NOTORIOUS No Repeat Full Body HIIT Workout...   Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 10 Min BRACED CORE AND ABS WORKOUT at Home...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.