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トレーニング中に筋肉が張ってくる現象を「パンプアップ」と呼びます。 多くのトレーニーが追い求めるこの現象ですが、筋肥大に実質的な効果をもたらすのかはあまり知られていません。今回の動画では9本の論文からパンプと筋肥大の関係を紐解き、最高のパンプを呼ぶトレーニング法を解説します。 ★新発売の最強グッズ達はこちら!!→https://musclearuaru.secure-decoratio... 【筋トレ】パンプアップと筋肥大の関係は? 論文9本からベストな方法を解説! ★stand.fmラジオ(ダイエットのコツ放送してます!)→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315... ★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja 0:00 オープニング 0:39 パンプアップの仕組みと有力な説 2:11 パンプアップと筋肥大の研究 3:05 パンプアップを最大化する方法 4:12 筋肉を緊張させ続けるとパンプする? 5:39 パンプアップを高めるトレーニング例 7:03 まとめ 7:16 エンディング この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。 中学生の頃、私の友達が学校の窓からティッシュを水で固めたボールを投げていて謹慎になったことがありました。 私もまあ横で見ていたため説教に呼ばれます。 応接室は神妙な空気です。 先生「◯◯(その友人) 自分で何したか言うてみい」 友人「あの、、、ティッシュボールを投げてしまいまして・・・」 即座に作られたティッシュボールという言葉に全員が吹き出します。 笑いの基本、緊張と緩和です。 関係ないですが、この日の翌日にまた別の友人が窓からエアーガンを打っていたことはバレていません。 現場からは以上です。 参考研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31904... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10562... https://is.gd/uLFUPU https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11247... https://is.gd/8XuGma https://is.gd/bsBUXq https://is.gd/KdcDW7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034... 【肥大シリーズ】→ • 肥大シリーズ 【科学的筋肥大のススメ!】→ • 科学的筋肥大のススメ!シリーズ 解剖学アプリ→ https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン ... #筋肉あるある #筋トレ