IEDEREEN is fitter dan ik!! 🥲 Bekaf na eerste groepstraining | vlog 1064 скачать в хорошем качестве

IEDEREEN is fitter dan ik!! 🥲 Bekaf na eerste groepstraining | vlog 1064

1 februari 2026. Ik begin de dag met wandelen en vertel waarom 10.000 stappen later op de dag geen goed idee is. Daarna blik ik terug op mijn eerste small group circuit training sportklasje, hoe spannend dat is, waarom het zwaarder uitpakt dan verwacht en hoe confronterend het is om mezelf te vergelijken met anderen.Na het sporten kreeg ik heftige hoofdpijn die uitgroeide tot migraine en ik leg ik uit wat ik probeer, wat niet werkt en wat uiteindelijk wel helpt. Thuis laat ik zien wat ik eet, hoe ik een vullende maaltijd maak met weinig calorieën en hoe mijn calorieënoverzicht van de dag eruitziet. Ook deel ik een frustratie over mijn montage-workflow die ik eindelijk oplos, praat ik over een aankomende tatoeage en sluit ik af met eten, cijfers en zelfreflectie. Kijk maar even! 🎧 Wil je mijn podcast beluisteren? Kom bij Team Kijk maar even: https://petjeaf.com/bramdewijs ✩ 🛍️ Al mijn favoriete spullen: https://partner.bol.com/c/bramdewijs ★ Volg me op Instagram:   / bramdewijss   🎧 Mijn Spotify-playlist: https://spoti.fi/3MOfh3p 🌮 Mijn Hilversum Hotspots: https://bit.ly/hilversum-hotspots 00:00 Teaser 00:33 Ochtendwandeling 01:50 Eerste sportklasje 04:28 Vergelijking 07:04 Instorten na het sporten 07:52 Migraine na inspanning 11:54 Eten en calorieën bijhouden 13:10 Oproep sportverhalen 15:03 Muziek in de gym 17:43 Workflow frustratie opgelost 20:37 Nieuwe tatoeage plannen 24:14 Postkantoorverhaal 25:31 Eten zonder snacken 27:29 Koken met weinig calorieën 29:37 Avondeten en verzadiging 31:24 Calorieënoverzicht van de dag RECEPT 🥘 Mega vullende kip-linzen rijstpan (ca. 2 porties) Ingrediënten 220 g kipfilet 30–40 g ongekookte zilvervliesrijst 400 g bloemkoolrijst 130 g linzen (uitgelekt) 1 ui 1 courgette 200 g champignons 2 tomaten 1 teen knoflook 1 el olie sojasaus peper, zout, paprikapoeder, chili naar smaak Bereiding: 1. Kook de rijst volgens de verpakking. 2. Snijd de kip in stukjes, kruid en bak gaar in 1 tl olie. Haal uit de pan. 3. Bak ui, knoflook en champignons. Voeg courgette en tomaat toe en bak mee. 4. Linzen en bloemkoolrijst erbij, 3–5 min bakken. 5. Kip terug in de pan, scheut sojasaus erbij. 6. Gekookte rijst erdoor mengen. 📩 Alléén voor zakelijke vragen: mail@bramdewijs.nl 💰 Deze video bevat geen betaalde samenwerking. Sommige links zijn affiliatelinks. 💌 Stuur me een kattenkaart: Bram de Wijs Postbus 1283 1200 BG HILVERSUM ♫ De intromuziek is voor mij gemaakt door Nicolas Ródin. De andere muziek komt van Epidemic Sound. Ook gebruiken voor jouw video? 7 dagen gratis via: https://www.epidemicsound.com/referra...