Скачать с ютуб Cały dzień JEDZENIA 1900kcal | dieta bogata w ŻELAZO 🍫 в хорошем качестве

Cały dzień JEDZENIA 1900kcal | dieta bogata w ŻELAZO 🍫

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️ --------------------- Mój instagram:   / dietetykpowszechny   Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/kategor... Wpis żelazo: https://dietetykpowszechny.pl/jak-pop... --------------------- Przepisy z filmu: JAJECZNICA, KANAPKI AWOKADO & PAPRYKA: 2 jajka 5g masła szczypiorek 1/2 papryki czerwonej 50g awokado sól, pieprz, czosnek, płatki chili 436kcal / 20g B / 24g T / 30,5g W / 4,7mg żelaza OWSIANKA A'LA BOUNTY: 50g płatków owsianych 150ml mleka / napoju roślinnego 2 łyżeczki wiórków kokosowych 1-2 łyżeczki kakao 1/2 skyru waniliowego opcjonalnie: coś do posłodzenia borówki 430kcal / 21g B / 12,5,g T / 53,5g W / 2,6mg żelaza POTRAWKA Z TOFU, WARZYWAMI I KASZĄ JAGLANĄ: 1/2 tofu wędzonego 50g kaszy jaglanej 1/2 cukini 1/2 papryki 1 łyżka koncentratu pomidorowego + trochę wody 5g pestek dyni natka pietruszki 515kcal / 28g B / 19g T / 55g W / 7,7mg żelaza SAŁATKA BURAK & KOMOSA RYŻOWA: 1 ugotowany burak 45g komosy ryżowej 2 garści mixu sałat 40g sera fety lub blue 10g oliwy 1 łyżeczka miodu Sól, pieprz, sok z cytryny 10g pestek dyni 525 kcal / 20g B / 26,8g T / 47g W / 10mg żelaza Razem: 1908kcal / 88g B / 82g T / 186g W / 25 mg żelaza --------------------- Montaż: Maciej Szczepanik [email protected] --------------------- Dziękuję za oglądanie! Dominika