Откройте для себя силу дыхания HRV: управляемое когерентное дыхание 4/6 скачать в хорошем качестве

Откройте для себя силу дыхания HRV: управляемое когерентное дыхание 4/6

💓 Индивидуальная поддержка по вариабельности сердечного ритма и дыханию с Нилом → https://www.thebuteykomethod.com/one-... 🛎️ Версия только с колокольчиками теперь доступна на Insight Timer (требуется учетная запись): https://insighttimer.com/neiltranter/... Увеличьте вариабельность сердечного ритма: Упражнение на когерентное дыхание | 6 вдохов в минуту | 4 вдоха / 6 выдохов Ссылки на главы: 00:00 Введение 00:54 Упражнение на когерентное дыхание с инструктором 08:24 Самостоятельное дыхание 4/6 с колокольчиками и пузырьками 💬 РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ 🫁 Индивидуальная поддержка по вариабельности сердечного ритма и дыханию с Нилом (персонализированные занятия): https://www.thebuteykomethod.com/one-... 🧘 Курс «Перезагрузка дыхания» (самостоятельное дыхание и работа с нервной системой) (обучение): https://www.thebuteykomethod.com/the-... 🎧 Больше аудио с управляемым дыханием и вариабельностью сердечного ритма от меня на Insight Timer: https://insighttimer.com/neiltranter Это упражнение на управляемое когерентное дыхание, оптимизированное для увеличения вариабельности сердечного ритма. При регулярном использовании (более 20 минут в день) это дыхательное упражнение может помочь увеличить вариабельность сердечного ритма, улучшить вагусный тонус и помочь вам почувствовать себя спокойнее и выносливее. В этой версии мы будем дышать со скоростью 6 вдохов в минуту. Вдох в течение 4 секунд, выдох в течение 6 секунд. Очень важно дышать мягко и спокойно во время этого дыхательного упражнения. Пожалуйста, избегайте глубоких или громких вдохов, так как это приведет к перенасыщению воздуха дыханием, что в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на вариабельности сердечного ритма. Вы можете практиковать это дыхание сидя или лежа на спине, поставив ноги на пол и подняв колени к потолку. Мы будем использовать дыхательные пузырьки и звуки колокольчика для поддержания ритма. Безопасность: Дыхательные упражнения очень эффективны. Они могут изменить ваш сердечный ритм, артериальное давление и даже pH крови. Хотя это упражнение подходит для большинства людей, пожалуйста, не используйте его, если вы беременны или имеете серьезные проблемы со здоровьем, не проконсультировавшись предварительно с врачом или терапевтом. Самое главное, прислушивайтесь к своему телу и делайте перерыв или останавливайтесь, если это необходимо. Также, пожалуйста, не слушайте эту запись во время вождения или работы с механизмами. Отказ от ответственности: Содержание этого видео не является медицинской или профессиональной консультацией или услугой. Основная цель этого видео — обучение и информирование. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, диету, режим тренировок, прием лекарств или добавок, необходимо сначала обсудить эти изменения с врачом. Чтобы снизить риск травм, никогда не прилагайте чрезмерных усилий и не напрягайтесь во время упражнений, а также никогда не смотрите это видео во время вождения автомобиля или работы с механизмами. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Для лиц с определенными проблемами со здоровьем могут применяться другие особые меры предосторожности; пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, подходят ли вам эти упражнения или рекомендации. Любая ответственность, убытки или ущерб в связи с использованием этого видео, включая, помимо прочего, любую ответственность, убытки или ущерб, возникшие в результате выполнения упражнений или получения информации и рекомендаций, представленных здесь, прямо исключается. Это видео доступно только для частного, некоммерческого использования. Вы не имеете права редактировать, изменять или распространять это видео. #вариабельностьсердечногодвижения #когерентноедыхание #диафрагмальноедыхание #дыхательныеупражнения #техникадыхания #медленноедыхание #дыхательныеупражнения