Учащенное сердцебиение в 3 часа ночи? Вот что происходит на самом деле. скачать в хорошем качестве

Учащенное сердцебиение в 3 часа ночи? Вот что происходит на самом деле.

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи от учащенного сердцебиения? Это не просто стресс; это может быть реакция пробуждения кортизола — биологическое явление, влияющее на качество вашего сна. В этом эпизоде ​​мы рассмотрим, почему ваш организм считает, что находится в опасности, когда вы просыпаетесь, особенно в отношении гормонов и сна в период менопаузы. Если вы устали от того, что вам говорят: «Это все у вас в голове», узнайте о биологических причинах этих сложных ночей и освойте такие техники, как «физиологический вздох», чтобы справиться с ночным скачком кортизола. 🕐 Отметки времени: 00:00 "Всплеск в 3 часа ночи" (Я умираю?) 00:48 Учащенное сердцебиение против панической атаки: разница 01:55 Наука: почему ваш организм выбрасывает адреналин ночью 02:54 Почему вы не можете "думать" спокойно 04:43 Стратегия №1: Предотвратите спад 06:52 Стратегия №2: Подготовка к "успокоению" 09:03 Стратегия №3: "Физиологический вздох" 11:04 Смена мышления: "Я в безопасности, а не болен" 12:21 Смотрите далее: Перестаньте просыпаться в тревоге. Моя антистрессовая утренняя рутина Музыка: Название: Relax от SyncLabMusic Призыв к действию: Не забудьте поставить лайк, поделиться и оставить комментарий ниже о ваших собственных моделях сна, особенно если ваш будильник... У нас регулярное время! И не забудьте подписаться, чтобы получать больше полезных советов по здоровому образу жизни. Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с другими ресурсами и присоединитесь к нашему сообществу. 📕 Ресурсы: https://createthebestme.com/ep151 Похожие видео: 📺 Посмотрите это видео:    • Stop Waking Up Anxious  My  Anti Stress  M...   📨 Подписка на рассылку: https://createthebestme.com/newsletter/ 👀 Свяжитесь со мной: Веб-сайт: https://createthebestme.com Facebook:   / createthebestme   Instagram:   / carmenhecox   YouTube:    / @createthebestme   TikTok:   / carmenhecox   📽️ Запрос видео: https://forms.office.com/r/LvLV1AsBfv 🔔 Подпишитесь: https://www.youtube.com/@createthebes... #Кортизол #СимптомыМенопаузы #УтренняяТревога #УчащенноеСердцебиение #Перименопауза #СоздайЛучшееЯ #эстроген #прогестерон #женщиныстарше50 #сонприменопаузе #скачоккортизоланочью #менопауза