30 Min Somatic Yin Yoga & Neurogenes Zittern | Stress, Trauma & Emotionen loslassen скачать в хорошем качестве

30 Min Somatic Yin Yoga & Neurogenes Zittern | Stress, Trauma & Emotionen loslassen

In diesem 30-minütigen somatischen Training erwartet dich eine sanfte, traumasensible Praxis aus somatischem Yin Yoga und neurogenem Zittern (TRE) – zur Regulation und Beruhigung deines Nervensystems. Du lernst, Trauma, chronischen Stress, Anspannung und unterdrückte Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer gezielt im Körper zu lösen und emotionale Heilung zu unterstützen. Trauma, Stress und unterdrückte Emotionen lagern sich häufig in Muskeln und Faszien ab – besonders im Psoas („Muskel der Seele“), Beckenboden, den Hüften und im unteren Rücken. Sanfte Dehnungen, bewusste Atmung und neurogenes Zittern im Liegen helfen, diese blockierte Energie zu lösen und wieder ins Fließen zu bringen. Diese somatische Praxis aktiviert den Vagusnerv, unterstützt deine Selbstregulation und führt dich zurück zu Sicherheit, innerer Ruhe und tiefer Verbindung. Ideal als somatische Morgen- oder Abendroutine – bequem auf der Matte oder im Bett. Für Anfänger*innen & Fortgeschrittene geeignet. 💜 WICHTIGER HINWEIS: Neurogenes Zittern kann emotionale Reaktionen wie Weinen, Lachen oder innere Bewegtheit auslösen – das ist ein möglicher Teil des natürlichen körperlichen Stressabbaus (es kann sich bei dir aber auch ganz anders zeigen). Falls du jedoch schwere oder unverarbeitete Traumata erlebt hast, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob diese Praxis gerade für dich geeignet ist. Achte liebevoll auf deine Grenzen, pausiere bei Bedarf und nimm dir Raum zum Nachspüren. (Mehr Infos im Video ab 00:45) ZEITANGABEN 00:00-00:56 Intro / Stress & Trauma lösen mit somatischem Yin Yoga & neurogenem Zittern 00:56-01:56 somatische Übung: Beckenpendel 01:56-09:00 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: rechte Seite 09:00-10:59 Somatische Übung: Hüftraum und unteren Rücken entspannen 10:59-17:44 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: linke Seite 17:44-20:20 somatische Übung: Beckenpendel & intuitive Dehnung & Mobilisierung 20:20-22:51 Happy Baby & Varianten 22:51-27:45 Neurogenes Zittern & Varianten 27:45-28:40 Somatische Integration & Wahrnehmung 28:40-30:57 Erdung und Präsenz im Raum - Abschluss der Praxis 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️ Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/r... Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spirituals... Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/... das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / spiritualsportsclub   Alle meine Angebote: https://www.spiritualsportsclub.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R... ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.