สอนท่า Drill พื้นฐาน 5 ท่าที่จำเป็นเพียงพอสำหรับ ฝึกดิลเริ่มต้น ฝึกยังไงประโยชน์ ฝึกดิลดียังไง? скачать в хорошем качестве

สอนท่า Drill พื้นฐาน 5 ท่าที่จำเป็นเพียงพอสำหรับ ฝึกดิลเริ่มต้น ฝึกยังไงประโยชน์ ฝึกดิลดียังไง?

#ฝึกวิ่ง #ฝึกดิล #running วิธีฝึก Basic ท่า Drill สำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ คลิปนี้ผมแนะนำทั้งหมด 4 ท่าพื้นฐาน ก่อนที่จะไปพัฒนาท่าอื่น และ ส่วนอื่นที่ยากขึ้น ประโยชน์สูงขึ้น แต่เอาเข้าจริงแค่ทำ 4 ท่าดิลนี้ก็เหลือเฟือ เพียงพอสำหรับการวอร์มอัพ และ ใช้ชุดกล้ามเนื้อสำหรับท่าวิ่งแล้ว บางคนอาจกลัวทำไม่ถูก เก้งๆกังๆกลัวผิด อย่าได้สนใจครับแรกๆไม่มีใครทำถูก 100% แน่นอน ดังนั้นค่อยๆฝึกไปค่อยๆปรับไป มันคือสิ่งที่นักวิ่งหนีไม่พ้น ไม่ทำวันนี้ วันหน้าก็ได้ทำอยู่ดี อย่ากังวลว่าติดกระดุมเม็ดแรกผิด ท่าอื่นๆก็ผิดไปด้วย ถ้ากลัวแบบนั้นก็คงไม่ได้ฝึกซักดี กระดุมมันแกะติดใหม่ได้ พยายามแก้ไขปรับปรุงไปเรื่อยๆครับ ท่าดิลมีหลายชนิด หลายท่าทาง แต่ละท่ามีประโยชน์ของมัน Running Drill Training ของนักวิ่งในลู่ยางระยะสั้น ที่แข่งด้วยรองเท้าตะปู และ นักวิ่งในถนน จะเห็นความแตกต่างบ้าง แต่จะมีความคล้ายกัน ท่าบางท่าจำเป็นใช้สำหรับการ Sprinter บางท่าสำหรับฝึกใช้กล้ามเนื้อระยะไกล ดังนั้นไม่มีผิดถูก อยู่ที่ทำไปทำไม รู้ประโยชน์อะไรถึงเอามาใช้ นั่นเหมาะสมกว่าครับ