Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения. скачать в хорошем качестве

Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения.

🎯 Сайт: https://docasport.com #тренировки #питание #реабилитация   / docasport   http://docasport.com/ https://www.youtube.com/channel/UCI-y... https://vk.com/docasport   / docasport   Гиперэкстензия- лучшее упражнение для укрепления мышц разгибателей спины! Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы, и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник. Гиперэкстензия- это лучший способ профилактики развития проблем с позвоночником, таких как грыжа, протрузия межпозвоночных дисков и остеохондроз. Основные моменты: 1. Нельзя делать гиперэкстензию в начале тренировки. 2. Строго соблюдать технику выполнения, как показано в видео. 3. Стараться избегать дополнительных отягощений при выполнении гиперэкстензии. 4. Держать развитие мышц брюшного пресса и разгибателей спины в балансе. 5. Гиперэкстензия отлично тренирует поясничную часть спины и прокачивает глубокие мышцы, прилегающие к позвоночнику. И вместе с тем, оно не оказывает никакой нагрузки на позвонки 6. Сейчас в залах широко распространена наклонная гиперэкстензия (как на видео). Однако она более лёгкая и менее эффективная, чем горизонтальный (классический) вариант. Гиперэкстензия – очень ценное упражнение, которое отлично подходит для укрепления поясницы, мышц спины, позвоночника и может уберечь спортсмена от грыж межпозвоночных дисков, протрузий, болей в спине и многих других неприятностей. Всем здоовья и успехов в спорте!!! Ваш Доктор Спорт!!!