ปฐมกาล+ปฐมบรรพ : โยคะกะครูอ๊อป скачать в хорошем качестве

ปฐมกาล+ปฐมบรรพ : โยคะกะครูอ๊อป

ปฐมกาล และ ปฐมบรรพ เป็นท่าคู่บรรพคู่แรกสำหรับผู้ฝึกโยคะใหม่ มีความง่ายกว่าคู่บรรพยอดนิยมคือเดวาสักการ และ สุริยนมัสการ ในการฝึก เราจะทำปฐมกาล (ที่เริ่มด้วยการนั่งคุกเข่าท้ายเสื่อโยคะ) 5 รอบ แล้วต่อด้วยปฐมบรรพ 6 รอบ หลายท่านมักคิดว่าโยคะเป็นการยืดเหยียด แต่ในความเป็นจริง นอกจากยืดเหยียดแล้ว โยคะยังมีการสร้างความแข็งแรงของร่างกายด้วย ดังเช่นท่าแอ่นตัวทั้งหลายในคู่บรรพนี้ จึงนับได้ว่า ปฐมกาลปฐมบรรพ เป็นคู่บรรพของโยคะให้ทั้งความแข็งแรงและการผ่อนคลาย เกิดความสมดูลแก่ผู้ฝึกได้ดีทีเดียว ปฐมกาล เป็นกระบวนท่าหมวดเย็น (ขั้วลบ) ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการบาดเจ็บ ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยขจัดกรดแลคติคออกจากร่างกาย ช่วยให้มีสมาธิ ทำให้ใจสงบ ลดความกังวล ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ปฐมบรรพ เป็นกระบวนท่าหมวดร้อน (ขั้วบวก) ทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ปอด ต่อมต่างๆ ทั่วร่างกายทั้งที่มีท่อและไร้ท่อ กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง กระตุ้นการดูดซึม เผาผลาญ และขับถ่าย ชะลอวัย และช่วยลดคอเลสเตอรอล ในส่วนของจิตใจ ทำให้จิตใจฮึกเหิมพร้อมฟันฝ่าอุปสรรค ช่วยให้เบิกบาน ช่วยให้มีสมาธิ ข้อห้าม ผู้มีปัญหาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นโรคลมชัก ลมบ้าหมู เข่าเสื่อม ห้ามทำ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ FB: ใส่ใจ กินอยู่เป็น   / saijaiwellbeing   โทร 087 365 3556 #ยืดเส้น #คลายกล้ามเนื้อ #โยคะ #สุขภาพดี #ยืดเส้นยืดสาย #คลายเส้น #สุขภาพ #โยคะกะครูอ๊อป #ใส่ใจกินอยู่เป็น #ใส่ใจ #กินอยู่เป็น #wellbeing #ผ่อนคลาย #ออกกำลัง #ออกกำลังกาย #หฐราชาโยคาศรม