Droga do setki | Zmiana planu = progres w przysiadzie скачать в хорошем качестве

Droga do setki | Zmiana planu = progres w przysiadzie

W tym odcinku Drogi do setki wprowadzam zmianę w kolejności treningów. Zamiast martwego ciągu, wskakuję najpierw w trening przysiadów. Ta rotacja nie jest przypadkowa — w tym tygodniu mam mniej czasu, brak możliwości zrobienia przerwy między jednostkami i wszystko wskazuje na trening dzień po dniu ze względu na wyjazd. Na szczęście na siłowni było wolne moje ulubione miejsce do przysiadów, więc psychologia zrobiła swoje. Efekt? ➡️ 90 kg × 3 w pierwszej serii – dobre czucie siły ➡️ 95 kg × 3 w trzech seriach Dodatkowo, tak jak w poprzednich treningach, dorzuciłem ćwiczenie nastawione na jak najniższy przysiad przy możliwie najlepszej technice. Starałem się też realnie wdrożyć Wasze uwagi z komentarzy — dzięki za nie, serio. Patrząc na to, jak idzie ten blok, do końca lutego chciałbym zaatakować 100 kg na 3 powtórzenia. Mini cel, ale ambitny. Zobaczymy, jak organizm to przyjmie. Jak zawsze — dzięki za oglądanie i wsparcie. Jedziemy dalej 🚀