Ćwiczenie Vaccum krok po kroku, czyli trenuj MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA *WĄSKI PAS, brak BÓLU * скачать в хорошем качестве

Ćwiczenie Vaccum krok po kroku, czyli trenuj MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA *WĄSKI PAS, brak BÓLU *

#brzuch #trening #odchudzanie Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 👉 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY 👉 https://zdrowaforma.pl/ Rozdziały 00:00 Wstęp 00:26 Ćwiczenie VACCUM dla każdego ? 00:53 Nie wciągaj brzucha 01:22 Anatomia MIĘŚNI BRZUCHA 01:56 Mięsień POPRZECZNY BRZUCHA 03:07 Technika wykonania VACCUM 03:40 różne warianty (ŁATWY-TRUDNY) 04:33 Przeciwskazania 05:02 Wykonajmy RAZEM serię 06:44 zalety dla trenujących DZIWNE ĆWICZENIE NA PŁASKI BRZUCH? 🔥 technika VACCUM | NAJLEPSZE ĆWICZENIA #3 👉 Dziś poznacie jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń, które może realnie zmniejszyć obwód Waszego pasa, poprawić postawę i zmniejszyć napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Przed Wami VACCUM – technika stosowana przez kulturystów, fizjoterapeutów i entuzjastów jogi! 🎯 Dlaczego warto? aktywuje głęboki mięsień poprzeczny brzucha – niewidoczny, ale kluczowy dla stabilizacji buduje nawyk prawidłowej postawy może poprawić efekty innych ćwiczeń siłowych wystarczy kilka minut tygodniowo! W tym odcinku: ✔️ omówienie anatomii brzucha ✔️ poprawna technika i warianty ćwiczenia ✔️ praktyczny instruktaż do zrobienia razem ze mną 🔥 Trener Michał Kanclerz – Twoja Zdrowa Forma na co dzień! Nie zapomnij o łapce w górę 👍 i subskrypcji 🔔 – kolejne wartościowe nagrania już w drodze!