Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса (Щелканье, или Хруст) | Джефф Кавальер скачать в хорошем качестве

Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса (Щелканье, или Хруст) | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал -    / athleanx   Оригинальное видео -    • Elbow Pain with Tricep Exercises (SNAP OR ...   Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: -------------------------------------------------------------------------------------— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц    • Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Ро...   -------------------------------------------------------------------------------------— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?    • Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Уп...   -------------------------------------------------------------------------------------— Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить    • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...   -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами    • 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяже...   -------------------------------------------------------------------------------------— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина    • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...   -------------------------------------------------------------------------------------— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях    • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...   -------------------------------------------------------------------------------------— Худшее Упражнение На Плечи    • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...   -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье    • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...   -------------------------------------------------------------------------------------— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?    • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...   -------------------------------------------------------------------------------------— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше    • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...   -------------------------------------------------------------------------------------— Если вы чувствуете щелканье или тресканье в локтевом суставе, когда вы делаете любые толкающие движения, тогда вам стоит посмотреть это видео, потому что я вам скажу 1. что возможно провоцирует это 2. когда это чаще всего случается 3. как вы можете быстро узнать склонны ли вы к этому 4. что вам с этим делать Плохо ли это? – Не обязательно. Если вы чувствуете боль когда оно у вас щелкает, или после нескольких повторений с сопровождением щелчка - тогда это плохо. Теперь, что же происходит во время щелчка? – Когда мы сгибаем руку, то вы медиальная головка трицепса, которая находится с внутренней стороны локтя, щелкая слетает с медиального надмыщелка. Что нам с этим делать? – Опять же, если боли нет - то ничего. Если вы чувствуете боль или слабость, тогда это проблема. Встаньте перед зеркалом, выпрямите руки и посмотрите на сколько предплечья отклоняются от линии плеча. Обычно этот несущий угол должен быть 10-15 градусов. Если у вас абнормальный угол, то это делает вас более склонным к синдрому щелкающего трицепса, что может привести к другим проблемам, как невралгия. Хорошо, что нам делать в этом случае? – Во время выполнения упражнений, постарайтесь раздвинуть локти в стороны. Ухудшит ли это ваши результаты? – не совсем ребята, потому что главная функция локтевого сустава и самого трицепса - это разгибать руку, и с локтями в стороны вы все еще без сомнения разгибаете их. Если у вас нормальный несущий угол - не больше 10-15 градусов, но вы все равно чувствуете щелканье, возможно у вас происходит адаптивное сокращение в трицепсе, которое не позволяет вам соблюдать правильную механику работы сустава. Если это так, тогда вот что вы можете попробовать сделать – возьмите мячик для массажа, приложите к стене и прижмите его локтем, и используйте его для массажирования этого сухожилия, стараясь его мобилизовать, чтоб дать вам больше пространства. #sciapp#науказаспортом#атлетизм